HELSINKI DESIGN WEEK

Ihana ja inspiroiva sunnuntai-iltapäivä onnistuu ongelmitta Helsinki Design Weekillä, vaikka vasta viimeisenä päivänä tajusin ystävän kehottamana ja raahaamana sinne osallistua. Erottaja 2:ssa oli 5 kerrosta ihanaakin ihanampia installaatioita ja näyttelyitä, joista sain kyllä paljon irti ja ajateltavaa. Onneksi tällaisia tapahtumia on, jolloin pääsee itsekin hieman oman ajatusmaailmansa ulkopuolelle. Ajoittain pieni Design snobeilu tekee hyvää mielelle ja se ruokkii visuaalisuutta ihan eri tavalla. Erityisesti erilaiset kasveihin liittyvät huoneet olivat omia suosikkejani. Mitä nyt ei varmaan kukaan meidän ikkunalaudan nähnyt ihmettele. Nauroinkin, että täällä on oma ”kasviseinä”, jota on esimerkiksi monissa kouluissa tms. toimitiloissa. Ensi vuonna uudelleen ja sitten kyllä käyn myös Habitare messuillakin!

  Ciao belle,

Sini

Continue Reading

MITÄ ENSIASUNNON OSTAJAN TULISI TIETÄÄ?

Hankin loppukesästä ensimmäisen oman asuntoni. Olen ennen sitä asunut vuokralla ja vasta viime vuosina alkanut tympääntyä siihen, etten näistä maksuista maksa itselleni vaan aina jollekin toiselle. Lainaa lyhentämällä jokainen maksu on rahaa omaan taskuun, joten omaisuuden kartuttamiseksi innostuin omistusasunnon ajatuksesta. Kuten myöhemmin opin, itse projekti ei ole missään nimessä yksinkertainen ja on syytä perehtyä asiaan hyvin ennen ostopäätöksen tekemistä. Niin lainan kuin asunnon valinnan osalta on paljon asioita, jotka on hyvä tietää ja huomioida, mutta aloitetaan ensin vaikka lainasta ja siihen liittyvistä asioista, sillä niitä tarvitsee usein suunnitella ennen asunnon etsintää.

Me halusimme ostaa asunnon Helsingistä alueelta, jonka arvo pysyy mahdollisimman hyvänä jotta muutto asuntoon olisi myöhemmin ennemminkin sijoitus kuin rahareikä. Hyvältä alueelta asunnon saa myös helpommin myytyä jatkossa, mutta se myös tarkoittaa sitä että asunnon hinta tulee myös olemaan hieman korkeampi. Lainaneuvotteluissa saat selville maksimisumman, jonka voit asuntoon käyttää. Omat säästöt, tulot ja muu omaisuus vaikuttaa siihen kuinka paljon rahaa ja lainaa tarvitset. Ensiasunnon ostajalla, tai jos toisen puoliskon kanssa lainaa otettaessa toinen osapuoli on ensiasunnon ostaja, riittää 5% oma rahoitus asuntoon. Mikäli omistat tai olet omistanut kiinteistöjä aiemmin oman rahoituksen osa kauppahinnasta tulee olla 15%. Asunnon hinta kannattaa myös kartoittaa sen hetkisten tulojen mukaan, jotta lainan lyhentäminen, mahdollinen yhtiövastike ja muut asumisen ja elämisen kulut ovat sopivalla tasolla tuloihisi nähden.

Laina kannattaakin kilpailuttaa vähintään kolmella eri pankilla parhaan tarjouksen saamiseksi. Lainaan kuuluu sen hoitokulut, lainasta maksettavat maksut, marginaali ja korko. Älä tuijota ainoastaan marginaalia vaan lainatarjouksen saatuasi laske kulut myös pidemmällä tähtäimellä. Useista lainan osista voi myös neuvotella lainaneuvotteluissa, mutta esimerkiksi marginaaliin vaikuttaa maksukykysi ja esimerkiksi oletko vakituisessa työsuhteessa. Korkoon ei voi vaikuttaa, sillä se menee virallisen korkotason mukaan. Tällä hetkellä korot ovat matalat, mutta kannattaa asunnon ostoa suunniteltaessa miettiä korkokaton tarvetta, ja laskea ns. stressitesti korolle, mikäli se nousee esimerkiksi 6% tasolle. Tarvittaessa voit saada pankilta lisämaksua vastaan takausta, jos on tarve. Asunto usein kattaa noin 70% lainasta, joten 5% omarahoituksen lisäksi pankin kanssa voi neuvotella lisävakuudesta tai pyytää henkilövakausta esimerkiksi henkilön maksukykyä tai jo olemassaolevaa omaisuutta vastaan.

Kun laina-asiat ovat järjestyksessä voidaan keskittyä todenteolla asunnon etsimiseen. Asunnon hankintaan tietenkin hinnan ja sijainnin lisäksi vaikuttavat asunnon ja taloyhtiön kunto ja vakavaraisuus. Hyvästä taloyhtiöstä putkiremontoitu ja hyvässä kunnossa oleva asunto on paljon arvokkaampi jatkossa kuin vaikeuksissa olevan taloyhtiön asunto, johon on tulossa putkiremontti, julkisivuremontti tai muu iso remontti tulevaisuudessa. Omat kriteerimme asuntoon oli hyvä sijainti (Helsingissä Etu-Töölön ja Etelä-Haagan välissä), isot remontit tehty, hyvä taloyhtiön taloudellinen tilanne (ei suuria lainoja tms. maksettavana), asunnon kunto, sopiva koko (n. 40-60m2) ja asunnon pohjaratkaisu. Itse kallistuin enemmän Töölön ja Meilahden suuntaan asunnon valinnassa, jossa suuren kysynnän vuoksi oikean asunnon sattuessa täytyy olla nopea. Aluksi kauempaa etsiessä hinta oli myös merkittävästi alempi, joten on hyvä seurata alueen keskineliöhintoja asunnon pyyntöhintoja vertaillessa. Asunnosta saa tarjota mieleisensä summaa, mutta on hyvä jo tarjousvaiheessa miettiä, että minkä verran on valmis asunnostaan maksamaan.

Yhtiövastikkeet Helsingin kaltaisessa isommassa kaupungissa ovat usein 200-300€, joka tulee lisäksi myös lainan lyhennys, sekä elämisen kulut kuten vesimaksu, sähkö, harrastukset, ruuat ja hankinnat. Asunnon hintaa suunniteltaessa onkin hyvä arvioida kuukausittaisen lainanlyhennyksen määrää ja sitä kautta asunnon hintaa. Mikäli haluat asunnon ns. paremmalta sijainnilta esimerkiksi kuten meidän tapauksessamme, tiesimme että asunto olisi todennäköisesti pienempi, siinä ei olisi parveketta saati saunaa. Priorisoimme siksi asunnon sijainnin esimerkiksi työmatkaa ajatellen, sekä jälleenmyynnin näkökulmasta mikäli se tulisi jossain vaiheessa ajankohtaiseksi. Paremman asuinalueen arvo nousee todennäköisemmin kuin muualla, joten asunnon osto voi pahimmillaan muuttua tappiolliseksi jos asunnon arvo laskee. Asunto on kuitenkin sijoitus, joten sitä on hyvä miettiä myös siltä kantilta. Asunnon ostajien määrä myös vaikuttaa asunnon hintaan. Esimerkiksi ASP-tilillä ostaessa Helsingissä voi saada max 180 000€ lainan, joten jos olet yksin ensiasunnonostaja, sinun tulee ottaa tämä huomioon asuntoa etsisessäsi. Muilla alueilla ensiasunnon ostajan maksimihinta on hieman matalampi huomioiden asuntojen markkinahinnat. Itselläni ei ollut ASP-tiliä, joten riittävän rahoituksen ollessa kohdillaan ja lainalupaus myönnetty voisin hankkia sen sallimissa rajoissa sopivan asunnon.

Asuntoa etsiessäsi voit hyödyntää asuntovahteja, esimerkiksi Etuovessa, tai Oikotiellä. Siihen saat valittua sinulle sopivat asunnon kriteerit, kuten hinnan, sijainnin, asunnon koon m2, onko asunnossa monta huonetta, sekä muita ominaisuuksia kuten onko asunnossa hissi, sauna tai parveke. Liian tarkkoja kriteerejä ei kannata asunnolle laittaa, sillä silloin voi joku esimerkiksi virhenäppäilyn vuoksi jäädä löytämättä ja sen oikean kodin löytyminen ei välttämättä tuota yhtä hyvää tulosta. Asuntoilmoituksen avattuasi katso siitä seuraavat asiat: sijainti, asunnon koko, julkiset yhteydet, hoitovastike sekä mahdolliset rahoitusvastikkeet, pohjaratkaisu, onko tontti oma, kerros, huoneiston kunto, taloyhtiöön tehdyt ja tulevat isot remontit. Viimeisin on sijainnin kanssa ehdottomasti yksi isoimmista asioista, sillä iso putkiremontti voi lisätä asunnon lopullista hintaa huomattavasti. Esimerkiksi jossain noin 50m2 asunnossa putkiremontti on tuonut noin 50 000€ lisää asunnon lopulliseen hintaan. Sekin tietenkin voi vaihdella. Ison putkiremontin alta joutuu myös muuttamaan pois asunnosta, jolloin tarvitaan vaihtoehtoinen asumus remontin ajaksi. Huoneiston kunto on oleellinen asia silloin kun mietitään mitä asunnolle halutaan tehdä. Jos haluat muuttovalmiiseen avaimet käteen asuntoon, tulisi asunnon kunnon olla hyvä tai vähintään tyydyttävä ja tarpeisiisi sopiva. Remontoitavaksi asunnoksi saat usein hieman edullisemman asunnon, johon kuitenkin remontissa menee jonkun verran enemmän rahaa.

Rakennuksen ikä tulee kyseeseen silloin kun mietitään tulevia isoja remontteja. Tällä hetkellä 60-luvun puolen välin asunnot mm. ovat siinä iässä, että on tulossa isoja putkiremontteja ja julkisivuremontteja, jolloin niitä myös usein myydään silloin pois. Vanhoissa taloissa, jotka ovat hoidettu hyvin on myös usein vähemmän rakennusvirheisiin liittyviä ongelmia, verrattuna uudisrakennettuihin tai lähiaikoina rakennettuihin taloihin. Kummassakin tapauksessa on poikkeuksia, joten on tärkeää tutustua asunnon kuntoarvioon, taloyhtiön viimeisimpään tilinselvitykseen, isännöitsijän todistukseen ja PTS:ään (pitkän tähtäimen kunnossapitosuunnitelma) jossa kerrotaan vähintään seuraavan viiden vuoden suunnitelmat taloyhtiön kunnossapidosta. Näiden dokumenttien perusteella saat hyvän käsityksen siitä minkälaisen asunnon olisit siinä tapauksessa ostamassa. Asuntoon pääsee usein tutustumaan joko yhteisessä näytössä, johon pääsee kuka tahansa tutustumaan tai yksityisnäytössä, jossa välittäjä tapaa sinut henkilökohtaisesti asunnossa ja kertoo asunnosta tarkemmin. Kannattaa näytöllä tutustua myös taloyhtiön muihin tiloihin, sekä varastotilamahdollisuuksiin.

Jos löydät itsellesi sopivan asunnon, voit tehdä siitä tarjouksen. Määritä itsellesi sopiva hinta, jonka asunnosta olisit valmis maksamaan huomioiden alueen arvon. Asunnon välittäjä osaa kertoa sinulle, miten tarjouksen kanssa edetään, sillä siinä voi olla eri kiinteistönvälitysfirmojen välisiä käytäntöeroja. Asunnon myyjä voi tehdä vastatarjouksen joissain tilanteessa, josta voi tehdä ns. tarjousneuvottelua oikean hinnan löytämiseksi. Molemmat osapuolet voivat hylätä tarjouksen, jolloin tarjous ei enää sitouta ostajaa asunnon kauppaan. Eli tarjous on myös kirjallinen lupaus asunnon ostamisesta, mikäli tarjous hyväksytään. Jos ostaja tai myyjä perääntyy kaupasta tarjouksen hyväksymisen jälkeen tulee siitä usein sovitunlainen taloudellinen menetys kaupan perujalle. Tarjoukseen voi siksi liittää ehtoja, esimerkiksi lainan saaminen, kosteusmittausten tulokset tai vanhan asunnon myyminen. Kun tarjous on hyväksytty, kaupat tehdään ostajan pankissa kasvotusten myyjän kanssa, sekä välittäjän läsnäollessa. Välittäjä hoitaa paperityöt kaupan eteen, joten ostajan ja myyjän ei usein tarvitse kuin allekirjoittaa tarvittavat dokumentit. Jos pääsit asuntokaupoillasi tähän pisteeseen, onnittelen sinua uuden asunnon ostosta ja omistusasumisen aloittamisesta!

hat H&M

dress &OTHER STORIES

necklaces &OTHER STORIES

sunnies GUCCI

bag ZARA

belt ZARA

sandals BIRKENSTOCK

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

ASIOIDEN MYYMISEN MAHDOTTOMAT HAASTEET

Olen viime viikkoina myynyt ensimmäistä kertaa elämässäni Tori.fi:ssä vanhoja huonekaluja pois tieltä tulevaa muuttoa ajatellen. Olen kuullut kyseisestä aktiviteetistä paljon tarinoita ja siihen liittyvät ennakkoluulot olivat jo valmiiksi katossa. Haluankin hieman kertoa kahden viime viikon kommelluksia, jotka vieläkin saavat minut kysymään ääneen ”Tapahtuiko oikeasti näin?”. Laitoin myyntiin sohvan ja parvekesohvan, jotka muuton ja uuden korvaavan sohvan vuoksi saivat luvan lähteä. Sain viestejä aika säännöllisesti tuotteista, mutta reiluna ja rehellisenä merkitsin tietenkin heti huonekalun varattuani sen ilmoitukseen aiheuttaen myös hämminkiä. Hämminki ei kuitenkaan johtunut itsestäni vaan sohvan ostaneesta henkilöstä, joka varattuaan sohvan ja ajankohdan sovittuaan ei vastaa enää viesteihin ja jättää tulematta. Tämä kaupanteon ”ghostaaminen” on käymieni keskustelujen perusteella erittäin yleistä. Mutta kerro se sitten turhautuneelle sohvan jo valmiiksi purkaneelle henkilölle. Eipä siinä mitään, asuttiinpa muutama päivä puretun sohvan vierellä istuen. Hah!

Ensimmäisen myyntiyrityksen epäonnistuttua muutin taktiikkaa. Kyselyiden tullessa palauttamani ilmoitus jäi näkyviin ja kerroin kysyjille suoraan sohvan tilanteen. Seuraava kyselijä halusikin tietää pääsisikö sohvaa katsomaan. Ilmoitin jo suoraan, ettemme halua että sohvaa tullaan katsomaan kuin vain tositarkoituksella, sillä en halua porukkaa lappaavan asunnossa ihmettelemässä purettua sohvaa. Kyselijän poika tulikin katsomaan sohvaa, sovimme maksun seuraavalle päivälle, jolloin hän tulisi hakemaan sohvan. Hinta ja käytännöt käteismaksusta olikin käyty hyvin läpi jo edellisenä päivänä näin seuraavan päivän tapahtumia pohjustaakseni. Olimme toisen puoliskon kanssa tuoneet jo sohvan osia osittain alakertaan hakijaa vastaan. Hän saapui tilavalla pakettiautolla, sillä sohva on epäkäytännöllisen iso muuhun kuljetukseen. Ojensin sohvatyynyt ostajalle ja tokaisin rennosti: ”Voimme hoitaa maksun vaikka tässä välissä, niin voimme alkaa tuomaan loppua sohvaa alas.” Ilmeisen asiallinen kysymys ottaen huomioon tilanteen luonteen kaupantekotilanteena. Ostaja suuttuikin tästä silmittömästi, pamautti pakettiauton ovet kiinni. Hän ilmoitti lähtevänsä hakemaan rahat, ensin ääneen ihmeteltyään että rahaakinko tässä pitäisi olla. Ostaja lähti ja kotvasen erittäin hämmentyneissä tunnelmissa odoteltuamme hän palasi rahojen kanssa. ”Oletteko nyt tyytyväisiä?” hän kysyi turhautuneena, eikä tämän jälkeen oikein sanaa sanonut tai uskaltanut katsoa silmiin. Kannoimme sohvan kokonaisuudessaan autoon ja pyysin onnittelemaan sohvan saajaa uudesta huonekaluhankinnasta. Loppu hyvin kaikki hyvin, mutta en tämän jälkeen ole antanut ostajan unohtaa ottaa kauppasummaa (jonka olen tarkistanut sopivaksi) käteisenä kaupantekotilaisuuteen. Niinkuin on tapana jokaisessa modernissa valtiossa maapallolla, joten en voi vieläkään ymmärtää miten tämä on voinut tulla yllätyksenä.

Mutta toisaalta tavaran myynti ja kierrätys on paljon paljon helpompaa kuin mitä se on ollut aiemmin. Voit helposti kommunikoida toisen osapuolen kanssa sovelluksen kautta ja sopia yksityiskohdista. Myöskään kaikki ostajaehdokkaat eivät jätä tulematta tai ole muuten omituisia. Esimerkiksi tänään toinen myymämme kohde, eli eurolava sohva sai uuden kodin mukavalle nuorelle pariskunnalle, joka sai edullisesti muutenkin suunnitelemansa pihakalusteen. Kuten aina asioissa on siis puolensa ja puolensa. Ei kannata olla sinisilmäinen, mutta täyttä kyynistymistäkään ei kannata suosia. On kiva jutella uusille ihmisille ja nähdä heidät ilahtuvan ostoksestaan ja samalla toimii ekologisemmin kuin hankkimalla uuden tai toimittamalla vanhan kaatopaikalle. Kierrättäminen kannattaa joten sitä kannattaa hyödyntää jatkossa. Tiettyjen pelisääntöjen puitteissa Tori.fi:n ja nettikirpputorien kaltaiset palvelut ovat hyödyllisiä ja tehokkaita, mutta ihan heti en ainakaan itse halua olla myymässä siellä mitään. Se on ainakin omasta mielestäni nimittäin erittäin työlästä ja hankalaa.

Mitä kokemuksia sinulla on nettikirpputoreista ja Tori.fi:stä? Kerro kommenteissa kauheimmat kommellukset ja hauskimmat sattumat!

ruffle blouse &OTHER STORIES

denim shorts LEVI’S

sandals BIRKENSTOCK

sunnies RAY BAN

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

RAKKAUDESTA LAJIIN – FYSIOTERAPEUTIN TUNNUSTUKSET

Fysioterapia jos jokin on rakkaudesta lajiin ammatti. Siihen ajaudutaan usein oman urheiluharrastuksen kautta ja siihen syvennytään itsekustanteisesti tuhansien eurojen koulutuksilla oman ammattitaidon kehittämiseksi. Joissain tapauksissa on mahdollista, että työnantaja kustantaa koulutukset mutta usein halutuimpiin koulutuksiin mennään ihan omalla rahalla. Omassa työssäni sairaalassa olen myös huomannut ympäristön muuttavan ajatusmaailmaa ja huumorin tajua, sillä raskas työ vaatii omat tapansa käsitellä sitä mitä päivittäin näkee jottei pala loppuun myötätuntouupumuksen seurauksena. Kollegat ovat usein parhaita ymmärtämään mitä kummallisimpia sisäpiirivitsejä, joten työyhteisö niin oman ammattikunnan sisällä kuin moniammatillisestikin on tiivis.

Fysioterapeutin rooli on eri asiakkaille ja potilaille hieman erilainen. Jokainen kokee minut erilaisena ja suhtautuu eri tavalla. Yhdelle henkilölle voin olla toisessa hetkessä ”saatanasta seuraava” ja ”kiduttaja”, kun taas toisessa hetkessä toinen henkilö kokee minut enkeliksi ja haluaa tehdä mukisematta mitä vain ehdotan. Koska itse tietää oman ammatin arvon ja sen mahdollisuudet, erilaisten ihmisten erilaiset reaktiot eivät pääse horjuttamaan omaa ammattitaitoa. Samalla ymmärtää myös kivun ja kuormituksen vaikutuksen fyysisesti, henkisesti ja sosiaalisestikin, joten ei säikähdä potilaan reaktiota. Sieltä voi tulla käytännössä mitä vaan, mutta omaa reaktiota voi hallita. Osaan ottaa huumorilla jo lukemattomat sadistiin ja inkvisiittoriin synonymisoidut sanat, ja usein potilaskin huomaa myöhemmin ohjeiden ja oman panoksen vaikutuksen omaan toimintakykyyn.

Sosiaali- ja terveysalan ammateissa usein asiakas tai potilas tulee ensin, tehdään raskaita nostoja jotta saadaan avustettua potilasta, kuunnellaan vaikka minkälaisia solvauksia ja ajoittain koetaan seksuaalista häirintää ja pahimmillaan väistellään nyrkkejä. Tätä kuvaa hyvin eräs tilanne työpäivän aikana kun makasin lattialla ulisten kuukautiskivuista ja sain puhelinlähetteen tulla tapaamaan kipupotilasta. Kampesin itseni ylös lattialta ja raahauduin toista (kivuliaampaa) henkilöä katsomaan ja antamaan oman ammatillisen näkemykseni aiheesta. Ammattilaisen panokseen ja erityisesti fysioterapiaan luotetaan ja sitä arvostetaan, mikä saa aikaan myös halun tehdä parasta mahdollista työtä.

Kuulin jo opiskeluaikana (tulevilta) kollegoiltani, että fysioterapeutti on ammatti jossa lukemattomien vuosienkin työkokemusta myöhemmin tulee säännöllisesti hetkiä, että tämänkö takia minä hakeuduin tähän ammattiin ja kyseenalaistaa omaa osaamistaan. Sen tasapainoksi tulee niitä hetkiä, kun saat potilaalta tai työyhteisöltäsi positiivista palautetta asenteestasi, välittämisestäsi tai ammattitaidostasi, jolloin muistaa että ”Ainiin, tämänhän takia minä tätä hommaa olen alkanut tekemäänkin”. Ja kuten kollegani ovat aiemmin todenneet, niin onnistumisen kuin epätoivon hetkiä tulee säännöllisesti, ja jopa päivittäin. Molemmat saavat kuitenkin hieman eri tavalla palautettua maan pinnalle ja harjoittamaan niitä perustaitoja ja oppimaan lisää. Koen olevani omassa työssäni juuri siellä missä minun pitää olla. On se sitten nauramassa levottomille perjantaivitseille työhuoneella tai kuuntelemassa potilasta auttaakseni häntä elämässä eteenpäin. Ja eteenpäin tarkoittaakin usein kirjaimellisesti liikkumisen muodossa.

Jos olet jossain vaiheessa harkinnut fysioterapeutin uraa, opiskelet sitä tai olet jo valmistunut ammattilainen saattavat kertomani asiat tuntua tutuilta tai sitten et koe niistä vastakaikua ollenkaan. Itse arvostan omaa ja kollegojeni ammattitaitoa ja kehittymisenhalua todella. Vaikka välillä tuntuu yhdentekevältä tuoda esiin itseään luodakseen mahdollisuuksia fysioterapian ammattilaisille ja potilaille, on se kuitenkin loppujen lopuksi sen arvoista. Toimintakyky tekee meistä meidät. Se että pystyt itse tekemään asioita, kävelemään ja näet kehitystä itsessäsi on asia, jota kovinkaan moni muu ei pysty päihittämään.

dress VERO MODA

belt ZARA

sunnies GUCCI

bag MICHAEL KORS

sandals BIRKENSTOCK

necklaces &OTHER STORIES

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

SURU ON KUNNIAVIERAS

Jokaisella meillä on oikeus surra. Surua aiheuttaa menetys erilaisissa tilantessa ja muodoissa, joista jokainen on sallittu ja arvokas. Useimmiten surusta puhuttaessa tarkoitetaan perheenjäsenen tai puolison kokemaa menetystä. Tämän lisäksi se voi olla myös joihin aiheisiin liittyen ns. äänioikeudettomaksi suruksi. Se voi olla esimerkiksi lemmikin menettäminen, parisuhteisiin liittyvää surua tai työelämässä tapahtuvaa surua, jota esiintyy yleisimmin esimerkiksi terveydenhuollon ammattihenkilöillä. Surun voimakkuus tai sen vaikutus arkeen riippuu usein siitä mistä se on lähtöisin, mutta siitä huolimatta sen käsittely on erittäin tärkeää.

Suruun voi liittyä irti päästämisen vaikeus, jolloin surun käsittely voi jäädä tavallaan päälle tai se ei voi alkaa ollenkaan. Mielestäni yksi parhaiten asiaan sopivista sanonnoista ja ilmaisuista on ”jos rakastat jotain, päästä se vapaaksi”. Sairastuneen lähimmäisen tai lemmikin kohdalla, kun tilanne saattaa olla toivoton haluaa useimmiten pitää kiinni tästä vaikka väkisin. Jos asialle ei kuitenkaan voi tehdä mitään, voi olla parempi antaa toiselle ja itsellesi mahdollisuus parempaan. Sama voi myös päteä ihmissuhteisiin, joissa toinen tai molemmat osapuolet ovat onnettomia. Tästä luopuminen aiheuttaa surua, mutta asian hyväksyminen helpottaa myös itseäsi käsittelemään näitä tunteita. Kun tunteet ja ajatukset käsittelee rauhassa, eikä myöskään patoa niitä sisäänsä ja koita ”vain pärjätä” voi asiasta päästä helpommin yli.

Surua käsittelevän ihmisen tukeminen on paras tapa auttaa sitä kohdattaessa. Et voi asialle mitään, joten paras mitä voit kertoa toiselle on osanottosi. Jokaiselle suru on erittäin subjektiivinen kokemus ja lähes poikeuksetta herättää voimakkaita tunteita. Siinä tilanteessa samaistumisen ilmaiseminen esimerkiksi vertaamalla menetystä omaasi tuskin saa haluttua vastakaikua, vaan voi jopa epäonnistua. Erityisesti jos verrattavat kohteet eivät ole samankaltaisia, kuten vertaisi lemmikin menettämistä perheenjäsenen menettämiseen, vaikka usealle oma lemmikki on kuin perheenjäsen. Eikä myöskään kannata vähätellä toisen surua, oli se lähtöisin mistä tahansa syystä. Vaikka suru olisikin ns. äänioikeudeton yhteiskunnan näkökulmasta, on se silti surevalle merkittävä asia. Joten toivon, että voisimme kaikki pystyä tarvittaessa vain kuuntelemaan, jolloin surija voi käsitellä tapahtuman herättämiä tunteita helpommin.

Jokaisella meistä on oma tapamme surra. Joku purskahtaa itkuun välittömästi, toinen taas saattaa mennä ikään kuin shokkiin ja vaikuttaa välinpitämättömältä tai jopa käyttäytyä asiattomasti surua kohdatessaan. Asiattomuus voi olla vaikka huumoria menetykseen liittyen, epätavallisia tapoja hahmottaa tilanne, tai asian kieltäminen kokonaan. Toinen vaatii aikaa ja pohdiskelua asian käsittelemiseksi ja toinen taas haluaa päästä heti keskustelemaan asiasta ja sen herättämistä tunteista. Kaikki tavat ovat normaaleja ja valideja tapoja käsitellä asiaa. Oman kokemukseni perusteella kuitenkin muiden kanssa keskustelu on ollut tehokkain tapa saada suru käsiteltyä. Sen kohtaaminen onkin välttämätöntä, jotta asian kanssa voi olla sinut ja suruvaiheesta päästä eteenpäin.

Jenni Vartiainen laulaakin kappaleessaan ”Suru on kunniavieras” osuvasti aiheesta. Kappaleessa puhutaan siitä, että suru on hyvä ottaa vastaan silloin kun se sattuu kohdalle, eikä jättää huomiotta. Jos surun käsittelemistä siirtää eteenpäin, se ei tule olemaan yhtään sen helpompaa kuin aiemminkaan. Tällöin tulet vain itse kantamaan surua ja siihen liittyvää pahaa oloa sisälläsi. Surun käsitteleminen mahdollistaa sen, että voit menetyksestä huolimatta muistaa menettämäsi asian tai henkilön hyvät puolet ja sen mitä hyvää sen on saanut elämässäsi aikaan. Eli vaikka aikansa elänyt pääsisikin parempaan paikkaan, ei se tee siitä yhtään sen vähemmän merkityksellistä sinulle vaan ehkä jopa päinvastoin. Surun tarkoituksena onkin auttaa sinua pääsemään elämässä eteenpäin ja hyväksymään vaikeita asioita joita joudut kohtaamaan. Se on välttämätön osa elämää, jota joudumme opettelemaan kerta toisensa jälkeen uudestaan sen sattuessa kohdalle. Elämä on kovin kouluttaja, mutta siitä selviää kyllä. Asia ei välttämättä tunnu siltä sen sattuessa omalle kohdalle, mutta me ihmiset olemme paljon vahvempia ja sopeutuvaisempia kuin annamme itsemme olettaa.

top MANGO

pants H&M

sunglasses RAY BAN

sandals BIRKENSTOCKS

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

TASAPAINO TEKEE TERVEYDEN

Kehomme kaipaavat tasapainoa. Se on kirjaimellisesti homeostaattinen kapistus, eli se perustuu tasapainoon erilaisten ominaisuuksien osalta. Kaikki toimii yhteen, jotta voimme hyvin. Ja silloin kun joku on epätasapainossa, se vaikuttaa kaikkeen muuhunkin. Tasapaino on tällöin järkkynyt joka näkyy sairastumisena tai vaivana. Kehomme ovat monimutkaisia järjestelmiä, jotka sietävät käsittämättömästi rasitusta, stressiä ja vaikeuksia, vaikkakin ne voivat jättää meihin jäljet. Usein hämmästelenkin sitä, miten paljosta ihminen voi selvitä jos vain haluaa. Hetki sitten terveystrendit keskittyivät siihen, miten saamme mahdollisimman paljon kehoistamme. Treenattiin kovaa ja kovalla intensiteetillä eikä oikein huomioitu sitä harjoittelun tasapainoa eli palautumista ja lepoa. Tänä vuonna onneksi sosiaalisessa mediassa ja muutenkin puheenaiheena on palautuminen ja se miten tästä kuormituksesta selvitään. Käytännössä etsitään tasapainoa elämän eri osa-alueiden välille. Joko olisin sanonut sanan tasapaino riittävän monta kertaa, että pointtini tulisi selväksi. Aloinkin jo miettimään tässä sitä toista tasapainoa, eli sitä missä pysymme pystyssä vaikka tässä asiayhteydessä en sitä tarkoitakaan.

Mielemme haluavat usein kaikki nyt ja heti, joka ei ole paras tapa saavuttaa tuloksia. Kova treeni ja tiukka ruokavalio uuvuttaa ja horjuttaa niin henkistä kuin fyysistä tasapainoamme, joten tavoitteiden saavuttaminen ei onnistu. Jotta esimerkiksi elämäntapamuutos tai muu kuntokuuri toimisi, on se tehtävä kehon ehdoilla. Tämä pätee erityisesti silloin, jos on jokin sairaus tai toimintakyvyn rajoite joka on syytä huomioida arjessa ja liikkumisessa. Onneksi oman kehon kuunteleminen on paras tapa arvioida sitä miten tulisi toimia. Itsetuntemus on siksi tärkeää myös oman kehon osalta. Valitettavasti iso osa meistä ei osaa tulkita kehon antamia viestejä, vaan vähättelee niiden merkitystä. Uupumus on yksi näistä merkeistä, jolloin oman arjen suunnittelussa tulisi tehdä muutoksia. Kun nämä merkit tiedostaa on helpompi tehdä fiksuja valintoja omassa arjessaan tasapainon säilyttämiseksi. Siihen kuuluu työn tai opiskelun lisäksi aktiivisuus ja liikkuminen, terveellinen ruokavalio, riittävä palautuminen ja sosiaalinen kanssakäyminen itselle tärkeiden ihmisten kanssa. Näiden eri osa-alueiden tulisi olla hyvässä tasapainossa, jotta terveys pysyy hyvänä. Raskaan arjen vastapainona toimii kaikkein parhaiten itselle tärkeiden asioiden tekeminen, sillä elämästä tulee myös muistaa nauttia. Esimerkiksi omalla kohdalla se on ruuanlaittoilta kotona perjantai-iltana, kahvilassa istuminen keskustassa, ystävien kanssa maailman parannus iltamyöhään tai mikä tahansa sillä hetkellä tuntuu hyvältä. Mitään ei myöskään kannata liioitella, jotta kuppi ei mene nurin ja tasapaino järkkyy.

blazer ZARA

frill blouse &OTHER STORIES

jeans LEVI’S

chelsea boots VAGABOND

bag FURLA

necklace THOMAS SABO

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

LUKEMISEN MERKITYS

Olen aina ollut huono lukemaan. Opin lukemaan sujuvasti kohtuullisen myöhään, joten lukuintoni ei lähtenyt lapsuudesta. Olen visuaalinen ihminen, joten saan enemmän irti elokuvista ja asioista voin nähdä ennemmin kuin asioista jotka voin lukea. Lukeminen on kuitenkin välttämätöntä sivistyneessä yhteiskunnassa ja ilman lukutaitoa en voisi esimerkiksi kirjoittaa tätä blogiakaan. Olen onnellinen siitä että asun Suomen kaltaisessa maassa, jossa lukutaito on käytännössä itsestäänselvyys. Tämän lisäksi luen sujuvasti myös muilla kielillä, kuten englanniksi joka onkin itselle mieluisin tapa lukea kirjallisuutta. Seuraan myös useita nettilehtiä ja sivustoja, joissa on aiheita eri aiheisiin liittyen muodista fysioterapiaan ja matkailuun. Lukeminen on minulle tapa saada tietoa ja siksi pidänkin lukemisesta. Itsensä kehittäminen ja uusien taitojen oppiminen on minulle tärkeää, joten haluan lukea mahdollisimman paljon.

Olen viimeaikoina lukenut self help tyyppisiä kirjoja, jotka herättävät ajatuksia elämästä sekä uusia näkökulmia. Aiemmin taas pyrin lähestymään thrillereitä ja romaaneja joissa tapahtuu paljon, usein young adult kategoriaan painottuen. Tykkään lukea englanniksi, sillä koen kielen paljon sujuvammaksi ja helpommaksi omaksua kuin suomen kielen. Englanti jotenki sointuu mielessä paremmin ja koenkin pystyväni ilmaisemaan itseäni ajoittain paremmin englanniksi kuin suomeksi. Kirjoitan kuitenkin päivittäin paljon tekstiä suomeksi niin töissä kuin blogiin,  niin on myös jollain tavalla rentouttavaa lukea jollain muulla kielellä. Lisäksi luen tavallisemmin lyhempiä tekstejä, kuten artikkeleja joiden lukeminen työmatkalla junassa on helpompaa kuin kirjan. Salainen paheeni onkin Harvard Business Reviewn johtamiseen liittyvät artikkelit, joita lukisin mielelläni useita putkeen, mutta ilmaisia artikkeleja saa lukea vain rajoitetun määrän joka rajoittaa niiden ahmimistani.

Stressi on vaikuttanut lukemiseeni kohtalaisesti erityisesti keskittymisen näkökulmassa. En oikein pysty keskittymään yksittäiseen ajatukseen pidempää aikaa, joten lukemisen aikana ajatus karkaa helposti. Lukeminen itsessään olisi myös hyvää meditaatiota ja harjoitusta keskittymiseen, sillä lukiessasi ajatus pysyy kirjaimellisesti asiassa, jos meinaat saada tekstistä jotain irti. Vaihtoehtoisesti esimerkiksi sarjamaratonissa voit hairahtua tekemään jotain muuta ja saat ajatuksesta helposti kiinni myöhemminkin, mikä ei tue keskittymiskykyä ainakaan tällä varhaisiän dementikolla. Kun päivittäin mielessä pitää olla tuhansia asioita ja yksityiskohtia, olisi palautumisen kannalta välttämätöntä, että pääsee irti työajatuksista. Myös tähän lukeminen auttaa hyvin, joten jos vaan jaksaisi keskittyä riittävästi voisi lukemisella tukea omaa jaksamista muillakin elämän osa-alueilla.

blouse ZARA

jeans LEVI’S

necklace THOMAS SABO

earrings ZARA

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

HYVÄÄ JUHANNUSTA!

Juhannus on niitä pyhiä, joita jopa minä odotan usein innolla. Olen muutamana vuotena viettänyt juhannuksen isommalla porukalla mökillä, ja totta kai olin tänäkin vuonna siellä mukana. Palasimme Helsinkiin kuitenkin jo lauantaina, jotta sunnuntain voi pyhittää rentoilulle ruuhkassa ajelun sijaan. Sunnuntain kohokohta oli piknik Seurasaaressa veden äärellä. Just täydellistä! Toivottavasti teilläkin on ollut hyvä juhannus ja olette saaneet rentoutua ja nauttia kesästä! Miten sinä vietit juhannuksen tänä vuonna?

hat BIKBOK

t-shirt ZOE KARSSON

denim LEVI’S

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

SOME ON HYVÄ RENKI, MUTTA HUONO ISÄNTÄ

Sosiaalinen media erityisesti työnä herättää usein monenlaisia oletuksia ja ajatuksia. ”Bloggaaminen on vain kuvien ottamista sosiaaliseen mediaan ja PR brunsseilla juoksemista juoden skumppaa.” on ehkä useiten kuultu oletus aiheesta. En tullut nyt kuitenkaan keskustelemaan some-työstä tai mitä siihen kuuluu vaan sosiaalisesta mediasta myös muiden kuin ammattisomettajien näkökulmassa. Halusin puhua hieman siitä, miten sosiaaliseen mediaan tulisi suhtautua ja miten sitä voi hyödyntää hyvällä ja terveellä tavalla. Sosiaalinen media on monelle iso osa elämää, tapa kommunikoida ja ilmaista itseään sekä mahdollisesti verkostoitua muiden samanmielisten kanssa niin ammatillisesti kuin harrastusmielessäkin. Kuten aiemmin on ollut ns. ”turhiksi julkkiksiksi” tituleerattuja henkilöitä, ketkä ovat julkisuudessa vain julkisuuden ilosta, voidaan ajatella että nykyään on sellaisia influencereita joille some on koko elämä ja vaikuttaa niin kaikkeen ympärillään. Onneksi näitä ihmisiä on paljon vähemmän kuin fiksuja nuoria, jotka tiedostavat sosiaalisen median mahdollisuudet ja osaavat käyttää niitä työkaluina.
Varmasti on monia ketkä tekee somea pelkästään huomionhakuisuuttaan mutta se ei tule mahdollistamaan oikeaa menestystä. Huomionhakuinen myy itsensä prosessissa ja some hallitsee ihmistä. Elämä ja omat teot alkavat pyöriä sen ympärillä, mistä saisi parasta sisältöä sosiaaliseen mediaan ja miten saan eniten näkyvyyttä ja seuraajia. Tällöin sisältö on myös usein persoonatonta ja sisällötöntä, sillä siitä puuttuu sisällöntuottajan intohimo ja tarkoitus. Kun tarkoituksena on käyttääs somea työvälineenä välittää omaa viestiä aiheesta kuin aiheesta, on se silloin aidompaa ja tekijän intohimo ja inspiraatio menee sosiaalisen median vaatimusten edellä. Intohimoinen tavoitteen tavoittelu hyödyntää siis somea eli itse pysyy oman henkilöbrändinsä hallinnassa. Tekijä tiedostaa silloin mihin omalla sisällöllään pyrkii ja osaa myös määrittää mitä asioita haluaa ehkä jättää sen ulkopuolella oman ja muiden turvallisuuden ja hyvinvoinnin takaamiseksi. 
Voi olla että sosiaalisen median sisällöntuottaja haluaa tehdä somea ns. epäitsekkäistä syistä, eli tuomalla asioita esille jotka saavat itsensä haavoittuvaan asemaan eli paljastaa jotain itsestään, jotta joku muu voi saada tarttumapintaa ja näin auttaa muita. Se voi olla esimerkiksi oma mielenterveysongelma, seksuaalinen suuntautuminen tai muu ominaisuus, jonka ilmi tuominen voi olla jopa riski mutta sen tarkoituksena on luoda vertaistukea ja saada tärkeälle asialle näkyvyyttä. Se miten somea haluaa käyttää tulisi kuitenkin lähteä itsestä ja omasta tavoitteesta, sillä somen ei tulisi olla isompi kuin ihminen itse. On myös tärkeää tietää mitä julkaista, jotta oma ja läheisten turvallisuus ja tulevaisuus on omissa käsissä. Joissain tapauksissa olisi kuinka epäitsekäs tai hyväntahtoinen tahansa, jakamalla sisältöä voi saada aikaan niin itselle kuin muillekin enemmän haittaa kuin hyötyä. Erilaiset lopputulokset ja niiden seuraukset tulisikin osata ottaa huomioon sosiaalisen median sisällöntuotantoa suunniteltaessa, mutta sen ei pitäisi vaikuttaa esiintuomaasi aitouteen tai sisällön laatuun. Sosiaalinen media on siis vähän niinkuin tuli, eli ”hyvä renki, mutta huono isäntä”, eli sitä pitäisi käyttää työkaluna eikä pitää itseisarvona ja tavoitteena.

top NIKE

jeans LEVI’S

chelsea boots VAGABOND

flannel shirt secondhand

rain coat RAINS

necklace THOMAS SABO

Kuvat: Nanna Talvitie

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

HENGITYKSEN VAIKUTUS KAIKKEEN

Hengitys. Kun hengität sisään saat keuhkot täyteen ympäröivää ilmaa, happea ja muita molekyylejä. Happi siirtyy pienen pienistä rypälemäisistä alveoleista verenkiertoon. Uloshengityksellä päästät ulos hiilidioksidia joka on muodostunut soluissasi. Näinhän meille koulussa opetetaan, mutta hengitykseen kuuluu niin paljon muutakin merkityksellistä, ettemme osaa vielä edes hyödyntää sitä kaikkea mitä sillä on annettavana. Yksinkertaisuudessaan hengitys vaikuttaa kaikkeen ja kaikki vaikuttaa hengitykseen. Ihan näin selkeästä ilmiöstä ei kuitenkaan käytännössä ole kyse, joten haluan hieman avata sitä mitä tarkoitan ja sitä mitä se oikeastaan tarkoittaa.

Hengitystä käytetään monissa kulttuureissa, sekä meditaatiossa ja joogassa rentouttamaan kehoamme ja lievittämään stressiä. Silloin kyseessä on usein syvä palleahengitys, jossa keuhkot toimivat ikäänkuin niille tarkoitetulla tavalla. Pallealihas laskeutuu ja nousee hengityksen mukana vaikuttaen keuhkojen ilmanpaineeseen. Sisäänhengityksessä pallea laskeutuu ja negatiivinen paine vetää ilmaa sisään keuhkoihin. Uloshengityksessä pallea nousee, jolloin posiviitinen paine työntää ilmaa pois keuhkoista, jotta ne voivat täyttyä uudestaan. Hengittäminen on luonnollista ja teemmekin sitä suurimman osan ajasta tiedostamattamme. Hengitys on siis yhteydessä ns. autonomiseen hermostoon eli niihin toimintoihin kehossamme joihin emme voi suoranaisesti tietoisesti vaikuttaa. Hengityksen tiheys vaikuttaa hermoston toimintaan, eli nopea hengitys nostattaa sykettämme ja valmistaa kehoa alkukantaiseen ”taistele tai pakene” (fight or flight) reaktioon, jolloin syke nousee ja stressitaso nousee nopeiden reaktioiden mahdollistamiseksi. Rauhallinen syvä hengitys (erityisesti nenän kautta sisään ja suun kautta ulos ulos) taas aktivoi vagus nimistä hermoa joka päinvastoin hidastaa sykettä, laskee verenpainetta, rentouttaa lihaksia, eli syntyy ikäänkuin ”lepää ja sulata ruokasi” (rest and digest) reaktio. Eli vaikka hengitämme tiedostamattamme, tiedostamalla hengityksemme on mahdollista vaikuttaa kehon reaktioihin ja hallita stressiä tehokkaammin.

Toinen ilmiö, jonka halusin jakaa kanssanne on kivun ja hengittämisen monimutkainen suhde. Kipu, kuten tiedetään on kehon tapa varoittaa vauriosta. Voin joskus kertoa tarkemmin mitä kipu on, mutta jätän sen aiheena nyt käsittelemättä tämän syvällisemmin. Nämä kaksi kävelevät käsikkäin kuin lapset luokkaretkellä parijonossa. Jos kärsii voimakkaasta kivusta erityisesti äkillisesti alkavasta sellaisesta, hengitys salpautuu kuin itsestään. Hengitys muuttuu kivusta kärsivällä henkilöllä usein erittäin pinnallisesti, ja se saattaa kiihtyä jonkun verran. Pinnallinen ja tiheä hengitys voi myös lisätä kokemusta kivusta, sillä se aktivoi aiemmin mainitsemani taistele tai pakene-reaktion, jolloin ihminen on luonnostaan tietoisempi ympäristöstään tehdäkseen nopeita päätöksiä paineen alla. Tutkimuksissa on kuitenkin vaihtelevia tuloksia sen suhteen vaikuttaako hengitys oikeasti kivunhallintaan. Itse olen huomannut sen kuitenkin auttavan erityisesti äkillisesti alkavan kivun hallintaan käytännössä, esimerkiksi leikkauksen jälkeen. Koska voimakas kipu pakottaa kehon suojelemaan itseään jännittämällä lihaksia ikäänkuin suojareaktiona ja voimakas jännitys usein näkyy hengityksen pidätyksenä, voi jo pelkkä rauhallinen hengitys rentouttaa kehoa riittävästi kivun kokemuksen lievittymiseksi. Samaan aikaan ei voi hengittää rauhallisesti ja jännittää kehoa voimakkaasti, voit vaikka kokeilla itsekin. Ja vaikka tutkimustulokset vaihtelevat, on huomattu kuitenkin selkeä yhteys näiden kahden välillä.

trench coat BURBERRY

bag FURLA

jeans BURBERRY

boots ZARA

necklace THOMAS SABO

Ciao belle,

Sini

Continue Reading