5 VINKKIÄ UUPUMUKSEEN

Uupumus niin työpaikalla kuin opiskellessa voi monelle olla hyvinkin tuttu tunne. Kun painat pitkää päivää ei välttämättä tule ajatelleeksi miten oma jaksaminen kestää paineen alla vaan oman työn tai opiskelun tärkeys ja kiire ottaa vallan, etkä uskalla sanoa ei ennen kuin on liian myöhäistä. Opiskeluaikoinani minulla oli monta rautaa tulessa, parhaimmillani tein harjoittelua, matkustin kahden kaupungin välillä viikoittain, olin mukana näytelmäprojektissa, tein opinnäytetyötä, olin mukana hallitustoiminnassa, kirjoitin blogia ja ylläpidin etäsuhdetta. Näin jälkeenpäin ihmettelenkin miten selvisin syksyn pimeydestä ja kaikesta tästä työstä ja tekemisestä. Kyseessä oli ikimuistoinen ja muuten hyvä syksy, vaikka stressitasot olivatkin aivan tähtitieteelliset ja pahimmillaan koin huonovointisuutta ja muita fyysisiä oireita stressistä johtuen. Tämän jälkeen teinkin itselleni hyvin selväksi, että terveys ja oma jaksaminen täytyy tulla ensin ja sana ”ei” tuli virallisesti osaksi sanavarastoani. Jätin liialliset velvollisuudet vähemmälle ja keskityin oleellisimpiin asioihin. Viimeisen vuoden aikana olenkin oppinut muutaman hyvän vinkin siitä miten jaksaa ja välttää ylikuormittumisen tila, joten toivottavasti näistä vinkeistä on jollekin teistä apua näin loppuvuoden rutistuksissa ja talven pimeydessä.

 

 

Tiedä itse parhaiten omat rajasi ja opi tuntemaan ne

Itsetuntemus ja omien kykyjen realistinen arviointi on tärkeä osa aikuistumista ja työelämään siirtyessä pärjäät paremmin mitä aikaisemmin opit tuntemaan milloin olet tehnyt tarpeeksi. Opiskeluaikoina stressiä ja uupumusta helpotti odottavat lomat, mutta työssäkäyvällä ei välttämättä seuraavaa lomaa ole tiedossakaan jolloin uupumus pääsee helpommin yllättämään. Rankemmat ajanjaksot on opiskelijan helpompi vain ”painaa läpi”, kun taas työelämässä olevan tulee ottaa huomioon että työ jatkuu kyseisen jakson jälkeenkin työpaikasta riippuen. On jopa suotavaa sanoa ääneen kun tietää että raja tuli vastaan, sillä mitä aikaisemmin asioihin voidaan reagoida sitä helpommin ne on korjattavissa. Nykyaikana tehdään todella paljon töitä ja aktiviteetteja myös työpäivän päätteeksi, joten on tärkeää tietää milloin ja miksi pysähtyä hetkeksi ja hengähtää. Kukaan muu ei tule sanomaan sinulle milloin rajasi on tullut vastaan kuin sinä itse. Kukaan muu ei näe kaikkea sitä mikä päivän aikana sinua kuormittaa ja uuvuttaa samasta näkövinkkelistä kuin sinä itse, joten oman itsensä ja rajojensa tunteminen antaa sinulle kykyä sanomaan ei silloin kuin se on tarpeellista.

 

 

Et ole korvaamaton eikä työsi ole välttämätöntä

Tämä monelle perfektionistiselle luonteelle on vaikea myöntää. On tärkeää tehdä oma työnsä hyvin, mutta kenenkään työn merkitys ei ole oikeastaan välttämätöntä. Se että saatko sen raportin tänään valmiiksi vai huomenna ei tule mahdollistamaan maailmanrauhaa tai estä maailmanloppua. Ihmisestä on ihanaa kokea itsensä tarpeelliseksi ja tärkeäksi, mutta onneksi emme ole korvaamattomia. Aina on olemassa sijaisen sijainen joka työsi voi tehdä kun sinun on aika levätä. Tämä ei suoranaisesti yksityisyrittäjällä onnistu, mutta apu voi olla monimuotoista. Työpaikoillakin on usein kollegoja joiden apuun voit turvautua kun näyttää siltä ettet itse pärjää, joten älä pelkää sanoa sitä ääneen. Hyvässä työympäristössä apu on usein saatavilla tai työ on mahdollista priorisoida niin että ne ei niin akuutit asiat voit siirtää huomiselle. Kysyminen on myös tärkeää jos et ole jostain asiasta aina varma, se helpottaa myös omaa epävarmuuttasi ja stressiäsi työpaikalla.

 

 

Tee mistä pidät niin työpaikalla kuin vapaa-ajallakin

Uupumista tapahtuu helpoiten silloin jos et pidä tekemääsi työtä tai harrastusta merkittävänä itselle. Silloin et pysty motivoimaan itseäsi tekemään samaa asiaa uudestaan ja uudestaan vaan se on enemmänkin pakkopullaa. Epämielyttävässä työpaikassa oleminen ei tee psyykkeelle hyvää vaan alat pikku hiljaa palaa loppuun. Jos on vain mahdollista, valitse työpaikka jonne on ihana mennä. Vapaa-ajallakaan ei kannata pakottaa itseään tekemään jotain mikä ei tunnu yhtään omalta, sillä sen tarkoitus virkistää ei tällöin onnistu. Ota omaa aikaa ja priorisoi asioita jotka tuottavat sinulle iloa ja onnellisuutta. Jos se aiheuttaa sinulle enemmän murhetta kuin iloa, muista ettei se ole välttämätöntä elämäsi kannalta. Uuden työpaikan tai harrastuksen aloittaminen on mahdollista myös myöhemmin, mikä saattaa myös virkistää ja antaa uutta intoa sen tekemiseen. Jos olet jo unelmatyöpaikassasi ja teet juuri sitä mitä haluat niin jatka samaan malliin. Todennäköisesti olet enemmän innoissasi samaan puuhaan palatessasi kuin mieli maassa. Elämä on liian lyhyt tehdäksesi itsesi onnettomaksi, joten pyri aina siihen että olet onnellinen ja nautit elämästä.

 

 

Tee irtiottoja arjesta

Kuten äsken jo hieman sivusin, tekee hyvää ottaa pieniä irtiottoja arjesta. On se sitten ilta ystävien kanssa viinilasin äärellä tai matka uuteen maahan olet useammin virkeämpi ja hyvinvoivampi pienen irtioton jälkeen. Itsestäni kaikkein tehokkaimpia ovat maailmanparannussessiot tärkeiden ihmisten kanssa jolloin voi puhua kaikesta maan ja taivaan välillä. Näiden sessioiden jälkeen henki kulkee ja mieli tuntuu kevyelle. Ne auttavat jaksamaan ja vähentävät stressiä. Se voi olla juuri sitä mitä itse koet sillä hetkellä parhaaksi. Jotkut pitävät pitkistä kävelylenkeistä raikkaassa ulkoilmassa, toiset lukuhetkestä hyvän kirjan parissa. Kunhan saat ajatuksesi pois arjen pyörityksestä. Repäiseminen haluamallasi tavalla on parasta mitä voit tehdä jaksamisellesi. Elä kuitenkaan valvo koko yötä ystävien kanssa mikäli seuraavana päivänä pitää olla aikaisin jossain, sillä silloin olet vain uupuneempi ja fyysisesti väsyneempi kuin ennen. Omalta mukavuusalueelta poistuminen virkistää kummasti mieltä ja kehoa ja uuden kokeileminen tutkitusti tukee aivotoimintaa.

 

 

Ole avoin ajatuksistasi ja jaksamisestasi

Silloin kun tuntuu ettet jaksakaan, sano se ääneen esimerkiksi ystävälle. Heiltä saat usein apua tarvittaessa ja helpotat oman mielen murheita. Jaettu ilo on kaksinkertainen ilo ja jaettu suru vain puolikas, joten kertomalla miten sinulla menee läheisellesi usein auttaa. Kun olet rehellinen muille pystyt samalla olemaan rehellinen itsellesi. Mikäli patoat pahaa oloa ja uupumusta sisällesi, et pysty päästämään irti siitä saatika saavuttamaan mielenrauhaa mieltä painavista asioista. Pienet asiat usein alkavat tuntumaan entistä suuremmilta ja merkittävämmiltä kuin ne oikeastaan olevatkaan. Omat murheet ovat aina valideja ja niistä kannattaa puhua. Jo se että saat avattua suusi aiheesta voi pienentää sen merkitystä mielessäsi. Toivottavasti kohdallesi sattuu henkilö joka on yhtä avoin ja vastaanottavainen, jotta voit luottavaisin mielin purkaa sydäntäsi. Kuuntele myös heidän vinkkejään ja ajatuksia aiheesta sillä saatat oppia jotain myös itsestäsi. Usein ulkopuolisen mielipide auttaa antamaan perspektiiviä mille tahansa asialle, joten ota heidän näkökulmansa huomioon. Pienestä keskustelunaloituksesta voi saada aikaan suuremman valaistumisen, joka onkin mielestäni maailmanparannussessioiden parasta antia.

 

 

blazer ZARA
statement t-shirt &OTHER STORIES
jeans LEVI’S
baker boy hat ASOS
boots VAGABOND
necklace &OTHER STORIES

 

 

Ciao belle,
Sini
Continue Reading

JOULUTUNNELMAA HELSINGISSÄ

Hyvää itsenäisyyspäivää ihanat siellä! Itse olen linnoittautunut sohvalle katsomaan jouluelokuvia ja juomaan glögiä, mutta halusin tulla jakamaan teille muutaman ihanan vinkin jouluostoksiin tai jouluisen tunnelman etsimiseen Helsingissä. Jos olet paikallinen tai reissulla pääkaupungissa näin ennen joulua, on hyvä pitää mielessä muutama vinkki ja paikka missä käydä. Olen saanut joululahjaostokset yksittäisiä lukuunottamatta jo purkkiin, joten voin hyvillä mielin nautiskella joulutunnelmasta jo kotoa käsin. Mielelläni kyllä vietän aikaa Helsingin keskustassa näin joulun alla koska tunnelma ja valaistus on vailla vertaa, mutta maalaiselle väen paljous ja kuhina on tietyn pisteen jälkeen liikaa. Mulla olisikin hieman jaettavana teille vinkkejä joulutunnelman saamiseen ihan täällä kotoisessa Helsingissä, sekä mistä kannattaa etsiä ihania joululahjoja ja paketointitarvikkeita.
Joululahjamekaksi verrattavissa oleva sijainti Helsingissä on tietenkin Aleksanterinkatu. Nyt en puhu Stockmannista tai H&M:stä, vaan kyseisen kadun toisella puolella on 2 ihanaa ja varmasti parhaat joululahjat sijaitsevaa pop up storea. Lähempänä Rautatieasemaa ja Stockaa sijaitsee jo monelle tutut Joulumarkkinat jossa punaisin isoin kirjaimin oven yläpuolella on laitettu ”Christmast market” ja tonttuilijat tunnistaa ostoksistaan värikkäistä paperikasseista. Täällä on monenlaista suomalaista designia ja monenlaisia innovaatiota, mitä monessa muussa paikassa ei vielä välttämättä ole myytävänäkään. Hieman Senaatintorille päin käveltyäsi voit bongata X-MAS Garagen, jossa tunnelma on jouluisen ihana. Itse ainakin löysin kyseisestä paikasta lahjapaperia ja tuunasimme kauniista kuusenkoristeesta latvatähden pienenpieneen kuuseen pöydällä. Sieltä saa myös paljon hieman persoonallisempia lahjoja ja myös paljon suomalaista käsityötä ja designia. Tätä paikkaa suosittelen erityisen paljon, sillä sieltä löytyy jokaiselle jotain.
Senaatintorilla tänäkin vuonna jo perinteeksi muodostuneet Tuomaanmarkkinat ovat päätepysäkki Aleksanterinkadun jouluhulinoissa. Tunnelmalliset markkinat, glögitarjoilut ja tuttu karuselli ovat tänäkin vuonna paikanpäällä. Sijaintikin on aivan täydellinen kyseisille markkinoille. Ihania herkkujakin siellä on tarjolla jos monenmoista. Suosittelen testaamaan paahdettuja kastanjoita joululaulujen mukaisesti, hieman tyyriimmästä herkusta onkin kyse, mutta jos haluat kokeilla jotain uutta ja erilaista on kastanjat se juttu. Kannattaa kuoria rapsakka kuori pois, sillä se on hieman sitkeää pureskeltavaa vaikkakin mahdollista myös syödä. Esimerkiksi Pohjoisesplanaadilla oli ainakin itsenäisyyspäivänä myös pienen pienet markkinat, joten kannattaa ehdottomasti eksyä myös hieman muillekin teille. Jos teillä on hyviä joulumarkkinavinkkejä Helsinkiin tai jotain mitä kannattaa täällä kokeilla näin joulun alla niin laita vinkkiä kommenttiboksiin, Facebooksivuilleni tai Instagramiin!
Helsinki onkin ainakin omasta mielestäni kauneimmillaan näin joulun alla. Kesälläkin kaupunki on ihana, mutta siinä on jotain maagista kun kävelee joulumarkkinoilla tai illan hämärtyessä Esplanadilla ihaillen jouluvaloja. Vaikka tähän aikaan vuodesta täällä tuulee niin että nenänpäätä palelee, ei riittävän paksussa takissa tunnu missään ja viihtyy vaikka kauemminkin ulkona. Väkeä on tietenkin paljon kun kaikki alkavat kiihtyvään tahtiin tekemään viimeisiä jouluostoksia ennen h-hetkeä. Korkeat vanhat rakennukset keskustan alueella ovat lähes poikkeuksetta koristeltu kauniisti jouluvaloin. Itsenäisyyspäivän aikaan oli myös paljon sinistä valotaidetta isompienkin rakennusten seinillä, joten panostuksen puutetta ei ole ollut. Tunnelmallisia ovat myös erilaiset kahvilat, kuten Kappeli ja monet monet muut. Talven pimeys saa aikaan sen, että jouluvalot näyttävät paljon kirkkaammilta ja niiden parhaat puolet tulevat esiin. Aivan keskustassa ei pimeyskään niin haittaa, kun tunnelma on oikeasti jouluinen lumenpuutteesta huolimatta. Eli jos joulutunnelma on hakusessa ja lahjat vielä hankkimatta, ota tästä muutama vinkki korvan taakse ja ihanaa joulunodotusta.
Ciao belle,
Sini
Continue Reading

ARJEN LUKSUSTA

Kaikki tarvitsevat aina silloin tällöin elämäänsä jotain pientä ja värikästä arjen luksusta, joka kohottaa huononkin päivän tunnelmaa. Oli tilanne sitten mikä tahansa, semmoiseen voi turvautua. Huono päivä töissä, kiireitä asioilla tai sitten ihan aito juhlahetki voi itseään hemmotella silloin tällöin. Aivan överiksi en tätäkään arjen pientä iloa suosittele vetämään, mutta onneksi koska kyse on raakasuklaasta sitä harvemmin tulee muutamaa palaa enempää syötyäkään. Nämä pakkauksetkin ovat sopivan pieniä ettei överiä pääse syntymään. Omakin makeannälkä häviää usein parissa palasessa korkeintaan, jonka jälkeen voin sulkea pakkauksen ja laittaa odottamaan seuraavaa hetkeä kun arki kaipaa hieman piristystä. Kyseessä on siis Goodion raakasuklaat, jotka ovat todennäköisesti monelle jo tuttuja somesta. Sain 8 ihanaa suklaata kokeiluun, joita olenkin pitänyt mukana ja ottanut mukaan eri tilanteisiin arjessani.

 

 

Tiedätkö tunteen kun olet jouluostoksilla, jonot ovat pitkät ja alkaa hieman jo turhauttaa. Minä ainakin täällä Helsingin kuhinassa olen siihen tunteeseen tutustunut useampaan otteeseen, joten eräänä jouluostospäivänä varasin mukaan jotain pientä ilahduttamaan. Siinä vaiheessa kun oli aivan kauhea nälkä ja inspiraatio ostosten jatkamiseen oli aivan loppu tungoksen vuoksi sai tällä hieman lisäpiristystä loppupuristukseen. Mieluummin inspiraation loputtua lähden kotiin keräämään inspiraatiota uutta reissua varten, mutta ajoittain aika on niin vähissä että pieni doping ostosten lomassa on tarpeen. Goodion suklaapakkaus on sopivan kokoinen esimerkiksi laukkuun tai jopa taskuun, mutta muistetaan ettei se ruokaa korvaa. Voisin kuvitella miten kätevää Goodion suklaa olisi esimerkiksi lentokentällä mukana pienenä eväänä, kun ei välttämättä halua käyttää niin paljon rahaa lentokentän ruokapalveluihin ennen lennolle menoa. Pitääpäs kokeilla tätä ihan käytännössä!

 

 

Mikäs ihanampi tapa muistaa läheistä kuin kaunis ja herkullinen raakasuklaa. Itse ainakin mielelläni syntymäpäivän kunniaksi nautiskelin Goodion suklaita muiden herkkujen ohella ja näin talvisaikaan erityisesti glögin kanssa olen näitä tykännyt nautiskella. Makuja suklaista on monenlaista ja jokaiselle omansa on chiliä, kahvia, kookosta, lakritsia, minttua ja niin monta etten enää osaa luetella. Jokaisella on ihana paketti kauniine kuvioineen, joten se sopii myös estetiikanystävälle lahjaksi tai nautiskeltavaksi itselle. Hinta ainoastaan kirpaisee tässä suklaassa, joten aivan peruskodintarvikkeeksi tästä ei ole. Pieniin luksushetkiin se on kuitenkin omiaan, jos ja kun haluaa panostaa ja nauttia jotain ainutlaatuista.

 

 

Kolmas hetki arjessa josta halusin jakaa teille kuvia on rauhallinen koti-ilta Netflixin parissa. Kävin ostamassa Tuomaan markkinoilta paahdettuja kastanjoita, jonka lisäksi nautiskelin the Crownin 2. tuotantokautta katsellessani hieman raakasuklaata. Itsensä hemmottelun ei tarvitse olla iso merkkihetki tai suunniteltu juttu, vaan se voi liittyä itselle aivan tuikitavallisiin asioihin aivan tavallisena päivänä. Silloin tällöin omasta mielestäni on hyvä rauhoittua ja antaa aikaa itselle, joka erityisesti unohtuu helposti näin talven pimeydessä. Energiat ovat hieman vähissä jolloin on tärkeää arvioida omaa jaksamistaan ja hyvinvointiaan. Goodion pienet kauniit raakasuklaat ovatkin aika hyvä vinkki joko itselle tai lahjaksi arjen luksusta kaipaavalle parertajalle, jotta viikko menisi hieman sutjakammin ja herkullisemmin eteenpäin.

 

 

Suklaat saatu Goodiolta.
Ciao belle,
Sin
Continue Reading