MIKÄ MINUSTA TULEE ISONA?

Kuten olen aiemmin kertonut blogissani, olen kärsinyt identiteettikriisistä tänä talvena. Täytin 25-vuotta ja aloin miettimään olenko saanut aikaan niitä asioita, joita olisin halunnut tähän ikään mennessä saavuttaa, sekä olenko löytänyt itseni. Jälkimmäinen asia on tuottanut enemmän haasteita ja henkistä tuskaa, mutta olen jo voiton puolella. Olen viimeisen puolen vuoden aikana oppinut todella paljon itsestäni ja muista ihmisistä, sekä löytänyt jonkin asteisen mielenrauhan. Osaan antaa anteeksi itselleni ja hyväksyä itseni kokonaisuudessaan, enkä pidä virheitäni aseena itseäni vastaan. Sillä jos en itse voi olla itseni puolella, miten voin olettaa että kukaan muukaan pitää puoliani. Välillä joutuu olemaan ilolla paha ihminen Apulantaa lainatakseni, jotta voi tehdä itselleen oikean ratkaisun. Pahalla ihmisella tarkoitan tässä tapauksessa tervettä itsekkyyttä ja kykyä sanoa ei. Omasta hyvinvoinnistaan ja oikeuksistaan täytyy ottaa vastuuta, sillä muuten huomaa elävänsä muille kuin itselleen. Ja usein muut käyttävät silloin vaikutusvaltaansa sinua vastaan pidemmän päälle, sillä ihminen ajattelee usein ensisijaisesti valitettavasti vain itseään.

Olen onnekseni tehnyt jo tämän vuoden aikana paljon itselle tärkeitä asioita. Olen kertonut elämäni merkittävimmille ihmisille ääneen asioita, joita olen pitänyt sisälläni jo vuosikymmenen ajan. Ja se on helpottanut paljon ja auttanut hyväksymään itseni juuri sellaisena kuin olen. Olen nähnyt 2 suosikkiartistiani livenä (Florence and the machine ja kotimaisista bändeistä Apulanta). Olen kokeilemassa uutta lajia eli Krav Maga nimistä taistelulajia tiiviskurssin muodossa ensi kuussa. Olen varannut pitkään suunnittelmani tatutointiajan ja aion toteuttaa 5 vuotta sitten piirtämäni kuvan oikeasti iholleni. Menen ensi kertaa Ruisrockiin kesällä ja olen käynyt monen monessa konsertissa ja nauttinut niin livemusiikista. Olen nähnyt ystäviäni ja parantanut heidän kanssaan maailmaa monen illan edestä. Olen myös aktivoitunut oman hyvinvointini osalta ja pohdiskellut mitä oikeasti haluan elämältäni.

Oman elämän elämisen tärkeyden huomattuani olen ollut taas merkittävästi onnellisempi kuin esimerkiksi puoli vuotta sitten. Olin silloin hukassa ja syytin siitä pääasiassa itseäni. Tällöin tein paljon töitä oman pääni sisällä, jotta löytäisin sen mikä tekee minusta minut. Halusin pystyä sanoittamaan ajatukseni paremmin, jonka opin myös tekemään paremmin. Tämä on kyllä ikuinen tie ja vaatii itsetutkiskelua jatkossakin, mutta niin sen on tarkoituksin. Olisihan se tylsää, jos löytäisi itsensä kerralla eikä olisi enää mitään opittavaa. Opin myös paremmin sanoittamaan sen mitä haluan jättää itsestäni jälkeen, sekä millaisia asioita haluan korostaa ja viedä eteenpäin omalla läsnäolollani.

Katsoin Captain Marvel elokuvan (jota myös suosittelen kaikille vahvasti), jonka inspiroimana tätä kirjoitusta nyt kirjoitankin. Lapsena meiltä kysyttiin mikä meistä tulee isona. Silloin vastaus oli usein tasoa; prinsessa, astronautti, jalkapalloilija tai näyttelijä. Mikäli kyseessä oli enemmän oman tiensä kulkija voi vastaus olla esimerkiksi onnellinen. Näin iän karttuessa olen kuitenkin huomannut, että vastaus on monisanaisempi ja moniulotteisempi. Elämäkin on moniulotteinen ja ajoittain kuin vuoristorataa, joten ei oman elämän määränpää tai tarkoituskaan voi olla määritelty yhdellä sanalla. Siksi muotoilinkin viisi ajatusta tavoitteiden muodossa, jotta ne olisivat konkreettisia ja ymmärrettäviä, mutta kuitenkin mukautuisivat elämän muutosten keskellä niihin sopiviksi.

Haluan olla riittävän vahva puolustaakseni itseäni ja muita. Haluan tukea ihmisiä ympärilläni ja saada heidät uskomaan itseensä ja tekemään parhaansa. Haluan pystyä tukemaan muiden onnellisuutta ja kykyä tuntea itsensä riittäväksi. Haluan pystyä rakastamaan itseäni aidosti, sekä hyväksyä epätäydellisyyteni ominaisuuteni. Haluan pystyä rakastamaan myös muita rehellisesti ja rakastaa rohkeasti sitä ketä koen oikeaksi rakastaa. Haluan pystyä seisomaan sanojeni takana ja olemaan ylpeä itsestäni.

Haluan olla riittävän lempeä kuullakseni muiden murheet ja olla läsnä, kun kohtaan toisen ihmisen. Haluan olla helposti lähestyttävä ja luotettava, jotta voin saada aikaan mahdollisimman paljon hyvää ja nauttia muiden luottamuksesta ja kunnioituksesta. Haluan olla myös heidän luottamuksensa ja kunnioituksensa arvoinen. Haluan olla muiden silmissä lempeä ja hyvä ihminen, joka haluaa heille hyvää ja tukee heikompinakin hetkinä.

Haluan olla riittävän viisas ymmärtääkseni oikean ja väärän teon eron, sekä tehdäkseni oikean päätöksen tilanteen vaatiessä niin itseni kuin muidenkin suhteen. Haluan ymmärtää miten asiat toimivat, jotta voin luottaa omiin valintoihini ja tietää ne oikeaksi. Haluan kerätä tietoa, jotta voin omalla panoksellani tehdä maailmasta meille kaikille paremman paikan elää.

Haluan olla riittävän rohkea sanoakseni ääneen asiat, jotka tulisi tuoda julki ja antaakseni äänen niille jotka eivät siihen itse pysty. Haluan pystyä pitämään niin itseni kuin muidenkin puolia sekä laittamaan itseni likoon tärkeiden asioiden puolesta. Haluan pystyä tuottamaan vakuuttavasti siihen kykenemättömien kannan niille tahoille, jotka voivat tehdä asialle jotain vaikuttavaa. Haluan pystyä sanomaan kyllä ja ei, kun se on tärkeää.

Haluan olla riittävän itsevarma luodakseni uskoa itseeni sekä muihin, jotta voisimme olla parhaita versioita itsestämme. Haluan pystyä olemaan jollekin inspiraatiota tarvitsevalle sankari ja esikuva, jotta heidän olisi mahdollista olla oma itsensä. Haluan mahdollistaa heille onnellisuuden sekä mahdollisuuden saada oma kädenjälkensä näkyviin ja äänensä kuuluviin.

Tavoitteeni ovat tarkoituksella hieman korkeammat kuin todennäköisesti pystyn elämäni aikana saavuttamaan. Tarkoitukseni on ylläpitää paloa ja intoa saavuttaa nämä tavoitteet, jotta minulla on jotain mihin pyrkiä koko elämäni ajan. Sanoittamalla nämä tavoitteet teen itselleni konkreettisen maamerkin, jota kohti pyrin kaikilla teoillani menemään. Ja koska tämä teksti on olemassa, muistuttaa ja rohkaisee se minua tekemään tärkeitä peliliikkeitä tavoitteeni saavuttamiseksi. Se on kuin ”inspiraatiotaulu”, jota esimerkiksi New Age filosofioissa käytetään tavoitteiden ja unelmien saavuttamiseksi. Itse olen kuitenkin sen verran skeptinen etten usko vetovoiman lakiin, vaan sattumaan ja oman työn vaikutukseen. Käytännössä käytän samaa metodia kuin mainitsemassani ajatusmallissa, mutta painotan tällä omaa vastuutani. En luota universumiin tuomaan tavoitteet luokseni, vaan menen itse tavoitteitani kohti. Asennoidun tähän kuitenkin fokusoimalla ajatuksiani ja toiveitani kohti tavoitetta. Oma aktiivisuus ja asenne ratkaisee paljon, ja meissä jokaisessa on voimaa saavuttaa tavoitteet jos teemme riittävästi töitä sen eteen.

blouse ZARA

jeans LEVI’S

medallion THOMAS SABO

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

SUPERSANKARI SYNDROOMA

Onko tuttua tuntea että sinun on pärjättävä tilanteessa kuin tilanteessa, suoriutua jokaisesta haasteesta 110%:sesti ja pystyä myös auttamaan muita hädän keskellä? Jos vastasit kaikkiin kohtiin kyllä on todennäköistä että kärsit ilmiöstä nimeltä supersankari syndrooma. Se ei tarkoita sitä että, luulee olevansa oikea supersankari joka osaa lentää tai pystyy taivuttamaan metallia paljain käsin, mutta se voi tuntua siltä että täytyisi pystyä siihen. Odotukset omalle osaamiselle ja pärjäämiselle ovat kohtuuttoman suuret, joten oma jaksaminen alkaa lopulta loppua ja voi syntyä jonkinasteinen uupumus. Itse myönnän kärsiväni kyseisestä ilmiöstä, sillä vaadin itseltäni paljon ja olen pitkään vaatinutkin. Pitäisi pystyä tekemään täysipäiväisesti töitä, tehdä blogia tavoitteellisesti, ylläpitää parisuhdetta, kokea jatkuvaa henkistä kasvua, pitää yllä hyvää fyysistä kuntoa, sekä huolehtia omasta terveydestä mm. terveellisen ruokavalion keinoin. Tämähän ei ole fyysisesti mahdollista, vaikka moni vaikuttaja ja sosiaalisessa mediassa itsestään jakava henkilö voi saada sen näyttämään siltä. Usein taustalla voi olla tämä ilmiö, mutta toisaalta se voi johtua myös jostain muustakin. Toisaalta se, että sosiaalinen media on täynnä näitä yli-ihmisiä ja suorastaan supersankareita ei auta siihen, että me tavalliset tallaajat voisimme tyytyä siihen mihin todellisuudessa pystymme, eikä olisi tarvetta tehdä aina vain enemmän ja täydellisemmin.

Supersankari syndrooman ominaispiireitä on oman hyvinvoinnin siirtäminen sivuun, jolloin sanoo kyllä asioihin joihin oikeasti haluaisi sanoa ei. Silloin huomaa olevansa vapaaehtoinen projektiin toisensa jälkeen ja huomaa olevansa mukana kaikessa kaiken aikaa. Sisäinen supersankari ottaa harteilleen myös muiden murheet ja pyrkii auttamaan parhaansa mukaan omien tehtävien lisäksi niissäkin. Silloin kokee, että on pystyttävä tekemään kaikki ja samalla suoriutua niistä kunnialla eikä vähempi riitä. Omaa itseään vastaan kilpailu sekä halua olla kaikille kaikkea on myös tärkeä osa supersankari syndrooman ydintä, jolloin tavoitteet ovat taivaissa ja maailman kaikki ongelmat ovat omilla harteilla. Supersankari syndroomasta kärsivän on myös hankala pyytää apua, sillä hän kokee että asioista tulisi suoriutua itse. Ihminen pyrkii suoriutumaan jonkun suuremman hyvän puolesta, jolloin hän unohtaa omat tarpeensa ja laittaa muut edelleen. Tästä tulee nimi supersankari syndrooma, sillä tämä ominaisuus määrittelee sankarin mistä tahansa muusta ihmisestä. Yli-inhimillinen suoriutuminen ja omien rajojensa toistuva testaaminen tekee super-etuliitteen termiin. Jos tunnistat itsessäsi supersankari syndrooman piirteitä onkin tärkeää muistaa, että riittää kunhan tekee parhaansa eikä tarvitsekaan pystyä yhtään enempään.

Älkää ymmärtäkö väärin, on hyvä asia tehdä parhaansa menestyäkseen. Jos tämä on kuitenkin itselle haitaksi ja ei osaa ottaa omaa jaksamistaan huomioon on kyseessä ongelma. Kaikesta stressistä ei ole mahdollista luopua, vaan on ihan hyväkin pystyä sietämään stressiä kohtuullisissa määrin. Loputtomaan jaksamiseen ei kannata edes pyrkiä, sillä se tulee räjähtämään käsiin tilanteessa tai toisessa. Stressin käsittely rakentavasti ja sen purkaminen hyvään helpottaa myös tämän kohtuullisen stressin kuormituksen vähentämisessä. Joitain intensiivisempiä ja stressaavampia ajanjaksoja jaksaa meistä jokainen aina silloin tällöin, mutta sen pitkittymistä tulisi pystyä ennaltaehkäisemään. Paras tapa helpottaa supersankari syndroomaa on kuitenkin opetella omat rajansa ja sen mitä pystyy realistisesti suorittamaan sovitussa ajassa. Jos tämä raja ylittyy, täytyy osata sanoa ei. Kenenkään ei tarvitse pystyä enempään kuin mihin rahkeet riittävät, joten terveen itsekkyyden löytäminen ja avun pyytäminen voivat olla korvaamattomia työkaluja oman hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Ainakaan itse en pääse tästä mentaliteetistä eroon hetkessä. Siksi aion tasapainottaa sen antamaa päämäärätietoisuutta rittävällä anteeksiannolla ja omien heikkouksieni hyväksynnällä. Voit tehdä mahtavia asioita ja saada aikaan hyvää tässä elämässä, mutta ilman oman hyvinvointisi huomiointia ja ylläpitämistä se ei ole mahdollista. Joten vaikka olisit oman elämäsi supersankari tai sankari jollekin toiselle, aina kun teet hyvää toiselle tee hyvää myös itsellesi.

puffer coat PEAK PERFORMANCE

cashmere knit sweater ZARA

jeans LEVI’S

combat boots TOMMY HILFIGER

bag MICHAEL KORS

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

MITEN LÖYTÄÄ MIELENRAUHA?

Jos osaisin todella kertoa miten mielenrauha saavutetaan täydellisesti, olisin todennäköisesti miljonääri ja lifestyleguru. Mitään quick fix -ratkaisua minulla ei ole tarjota tähän ongelmaan, mutta toivottavasti tämä herättää edes jossakussa ajatusta joka helpottaa hankalana hetkenä. Mielenrauhaa voi kuitenkin hakea omalla tekemisellä ja asennoitumisella asioihin. Paransin viime viikolla maailmaa ystävän kanssa ja näin jälkimainingeissa olen miettinyt mielenrauhaa ja itsensä vertaamista muihin. Kiitollisuus sekä armollisuus itselle on tärkeä osa mielenrauhan saavuttamisessa, eikä se ole myöskään pysyvä tila. Sen voi saavuttaa ja menettää, eikä elämäntilanteen muutokset välttämättä helpota asiaa. Erityisesti sosiaalinen media hankaloittaa mielenrauhan saavuttamista kun ympäri vuorokauden on mahdollista nähdä inspiroivaa sisältöä. Toistaan ihanammat saavutukset ja kuvat helposti saavat ajattelemaan, ettei itse ole riittävästi ja kyseenalaistamaan että miksi itsellä ei ole noita vaatteita, tuota treenattua kroppaa tai tuollaista kotia. Jokaisella meillä on omat vahvuudet, eikä auta jos niistä löytää vain omat heikkoudet. Oman jaksamiseni ja mielenterveyteni kannalta parhaaksi ajatukseksi olen huomannut seuraavan: ”Minun ei tarvitse olla yhtään enempää kuin olen, eikä minun tule verrata itseäni muihin vaan itseeni aiemmin.”

Et tee kenellekään palvelusta soimaamalla itseäsi epätäydellisyydestäsi. Ainut kuka siinä kärsii olet sinä itse, joten jos haluat päästää itsesi helpommalla annat nämä epätäydellisyytesi itsellesi anteeksi ja yrität parhaasi niissä asioissa jotka ovat sinulle tärkeitä. Jos et voi arvostaa itseäsi täysin, niin et voi olettaa muiden tekevän sitä sinun puolestasi. Itsensä hyväksyminen on elämän tärkeimpiä oppitunteja ja mitä aiemmin sen opit sitä nopeammin saavutat elämän, jossa voit olla tyytyväinen ja lopulta myös onnellinen. Oman mielen sisäiset esteet ja haasteet seuraavat sinua kuitenkin joka paikkaan, joiden ymmärtäminen auttaa sinua myös arvostamaan itseäsi. Kun tiedät miksi teet juuri niinkuin tuppaat tekemään, ymmärrät ettei asiat ole niin mustavalkoisia kuin voisi kuvitella. Anteeksi antaminen onkin olennainen osa, jolloin pääset eteenpäin aiemmista virheistäsi ja voit keskittyä tulevaisuuteesi ja tekemään siitä parhaan mahdollisen itsellesi. Olet itsesi kanssa koko elämäsi ympäri vuorokauden, joten jos olet itsesi oma pahin vihollinen tulee olemassaolosi olemaan tuskallista. Jos mietit henkilöä ketä et voi sietää (ja meillä kaikilla on niitä ihmisiä), et ole tämän seurassa rentoutunut tai voi hyvin. Jos tämä henkilö olet sinä itse, et tule pääsemään karkuun fyysisesti itseäsi vaan sinun täytyy kohdata ne haastavat osat itseäsi joista et pidä ja hyväksyä ne ajan kanssa.

Terapia on tähän hyvä keino, sillä voit peilata omia ajatuksiasi ja tunteitasi luottamuksellisesti toisen ihmisen kanssa. Itse en ole käynyt psykologilla tai terapiassa muistaakseni kertaakaan, mutta tiedän sen olevan loistava tapa itsetutkiskeluun ja omien toimintatapojen kehittämiseen rakentavampaan suuntaan. Jokainen meistä ansaitsee olla tyytyväinen itseensä ja voisin itsekin kuvitella käyväni läpi terapiaprosessin.  Jos ajatus terapiasta jostain syystä tuntuu pelottavalle, jota sen ei tarvitse missään nimessä olla, on olemassa paljon muitakin keinoja kehittää itseään ja parantamaan itsetuntoa ja helpottaa itsensä hyväksymistä. Ystävät ja tärkeät ihmiset ovat keino peilata omia tunteita, mutta silloin on tärkeää muistaa että osaa myös kyseenalaistaa omat reaktiot ja tavat toimia jotta niistä voi oppia jotain. Terapia on turvallinen ympäristö käsitellä näitä asioita ja samalla saada ammattilaisen tukea tähän prosessiin. Se on kuitenkin vain yksi keino mielenrauhan löytämiseen. Se voi kuitenkin olla esimerkiksi meditointi, liikunta, lukeminen tai mikä tahansa asia, joka helpottaa omien ajatuksiesi järjestäytymistä mielessäsi. Etsi se keino ja löydä itsesi ja se kuuluisa mielenrauha. Jos löydät sen, niin kerro minullekin mistä sen voi löytää! Hehe.

coat MASSIMO DUTTI

sweater ACNE STUDIOS

jeans LEVI’S

baker boy hat ASOS

belt GUCCI

combat boots TOMMY HILFIGER

medallion THOMAS SABO

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

NYKYAJAN FEMINISMI

Feminismi on kirosana. Kun puhutaan feminististä, ajatellaan liian usein lävistyksillä varusteltua ja pillupaita päällä kulkevaa aggressiivistakin naishenkilöä, joka soimaa valkoista heteromiestä ja kuinka yhteiskunta on häntä vastaan. Muutama vuosikymmen sitten feminismi sai alkunsa pakon sanelemana anarkismin muodossa, mutta nykyään jokaisen meistä on helppo olla feministi mm. sosiaalisen median mahdollistamana. Feminismi on sivistyssanakirjan mukaan naisen yhteiskunnallisen aseman parantamiseen ja sukupuoliroolienmuuttamiseen tähtäävä radikaalinen liike, nais(asia)liike. Feminismin voi kiteyttää myös sukupuolten yhteiskunnalliseksi, taloudelliseksi ja poliittiseksi tasa-arvoksi. Feminismin tavoitteena on siis sukupuolten välinen tasa-arvo, on se sitten työelämässä, parisuhteessa tai vaikka politiikassa. Osa feministeistä haluaa myös vapauttaa miesten sukupuoliroolin, eli sama vapaus olla oma itsensä pätisi myös miehiin. Mielestäni tämä on juuri oikea tapa ajatella feminismiä, vapautena olla oma itsensä, rakastaa ketä kokee oikeaksi rakastaa ja tuntea itsensä vahvaksi ja pystyväksi omassa ruumissaan ja elämässään. Samalla molempien sukupuolten pitäisi saada mahdollisuuksia yhtä lailla niin työmahdollisuuksien osalta kuin perhe-elämässä. Tärkeintä on kuunnella ihmisen omaa halua tehdä sellainen elämä kuin haluaa tehdä, kunhan vain on valmis tekemään sen eteen töitä ja tekemään sen eettisellä ja oikeudenmukaisella tavalla muita kohtaan.

Feminismin alkuaikoina tehtävät toimenpiteet olivat erilaisia kuin nykypäivänä. Feministiksi itsensä kokeva henkilö saattoi siksi olla useammin maskuliinisempi ja päällekäyvämpi, kun oletettu naisrooli oli alistuva ja naisellinen. Hänen täytyi saada oma kantansa voimakkaasti kuuluviin, jotta sitä edes voitaisiin huomioida validina kantana naiseuteen, oikeuteen omaan kehoonsa ja sukupuolirooleihin. Tämä vaati voimakasta tahtoa ja työtä, sekä paksua nahkaa sietää muiden kommentteja ja vastarintaa. Se, että voimme avoimesti puhua esimerkiksi tunteista ja seksuaalisuudesta, tehdä töitä, edetä uralla ja menestyä, sekä äänestää vaaleissa ja vaikuttaa politiikassa on puhtaasti näiden feministien ansiota. Feministit voivat olla naisia tai miehiä, he voivat olla feminiinisiä tai maskuliinisia, heteroja tai seksuaalivähemmistöjä, kokea itsensä vahvoiksi ja menestyneiksi tai laiminlyödyiksi ja niin edelleen. Feministin tekee halu tasa-arvoon ja vapauteen valita. Feminismi aatteena on edennyt aaltoina ja on muuttunut sen alkuajoista merkittävästi. Modernin feministin ei tarvitse enää taistella miesten huomiosta alkuaikojen feministeistä poiketen saadakseen äänensä kuuluviin vaan hän on osa yhteisöä, joka saa aikaan ympärillään hyvää. Nyt tärkein tehtävä on olla avoin ja ilmaista asioita positiivisuuden kautta. Vastarinta ja anarkismi on ollut tärkeässä osassa feminismissä, mutta ns. queer-feminismi eli sukupuoliroolien ja kokemukseen seksuaalisuudesta ja sukupuolesta on todennäköisesti nousevampi feminismin suunta tulevaisuudessa. Feminismin kolmas aalto, eli postfeminismi tai postmoderni feminismi onkin ikäänkuin kattotermi erilaisille nykyfeminismin suuntauksille jotka korostavat yksilöiden erilaisuutta mutta siitä huolimatta tasa-arvoa ja tärkeyttä.

Olennainen osa feminismin arvostuksen nousussa on sen edustajien tapa ilmaista asiaa. Jos oma etu menee muiden edelle eli esimerkiksi miehiä halveksitaan sukupuolen vuoksi, sorrutaan siihen mitä feminismillä pyritään edesauttamaan. Jos muunsukupuolisten etuja edistetään halveksimalla cis-sukupuolisten ihmisten roolia, ei saada aikaan kuin hämmennystä ja vieraantumista tärkeää aihetta kohtaan. Jos edistetään vain yhden ihmisryhmän etuja, ei saada aikaan positiivista vaan vain ärsyyntymistä ja vihaa. Kehitysaskeleiden ei tulisi olla haitaksi muille osapuolille, vaan niiden tulisi täydentää jo olemassaolevaa yhteiskuntarakennetta. Kunnioittava mutta suorasanainen tapa herättää kunnioitusta myös kovemmassakin epäilijässä, sillä jos perustelet kantasi hyvin vain kaikkein itsepäisin ja muutosvastaisin taho voi jättää kantasi huomioitta. Jos identifioit itsesi feministiksi, on tärkeä muistaa miten oma viesti saadaan kaikkein tehokkaimmin perille, sillä itkupotkuraivarit ja muiden mollaaminen ei ole se tapa jolla kunnioitus ja ymmärrys saavutetaan. Jos feminismin avulla halutaan edistää niitä oikeasti tärkeitä asioita, kuten oikeus aborttiin oman hengen ja turvallisuuden turvaamiseksi, oikeus omaan seksuaalisuuteen ilman pelkoa itsemääräämisoikeuden rikkoutumisesta tai turvallisuudentunteen katoamisesta tai vaikka oikeus tulla kuulluksi omassa yhteiskunnassaan ja yhteisössään ollaan oikeilla jäljillä. Tarkoitus ei aina pyhitä keinoja, vaan on tärkeä valita ne oikeat keinot joilla saadaan aikaan eniten hyvää. Feminismi on saanut jo paljon hyvää aikaan, tärkeä muistutus ja todiste siitä ovat nuoret jotka ovat avoimia ja suvaitsevia toisiaan kohtaan sukupuolesta, seksuaalisesta suuntautumisesta, rodusta, lähtökohdista ja uskomuksista huolimatta. Miksi jättää se siihen?

cashmere sweater ZARA

vintage silk scarf CHRISTIAN DIOR

trousers BCBG MAX AZRIA

combat boots TOMMY HILFIGER

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

PÄÄSTÄ IRTI MUIDEN ODOTUKSISTA

Kaikkein hedelmällisintä neljännesvuosisadan identiteettikriisiini olen huomannut olevan otsikostakin löytyvä konsepti irti päästämisestä. Tärkeintä, muiden odotuksiin liittyvää irti päästämistä. Minulla on ensimmäistä kertaa pitkään aikaan ollut kevyt olo ja tilaa hengittää. Olen sanonut asioita ääneen ja huomannut niiden olevan pienen pieniä, vaikka ne ovat tuntuneet suuren suurilta pääni sisällä. Olen aina tiedostanut tietyt asiat itsessäni, mutta kun olen voinut sanoa ne ääneen jollekin toiselle pelkäämättä sitä miten he reagoivat tai ovatko he sinut asian kanssa. Kaikkein tärkeintä kuitenkin on se, että olen itse tyytyväinen itseeni sillä olenhan ainut henkilö kenen kanssa minun täytyy olla tekemisissä loppuelämäni ajan. Ja se hyväksyvätkö muut sinut sellaisena kuin olet on siinä tilanteessa yksi hailee. Eniten minua on huvittanut se miten itselleni itsestäänselvä asia on voinut tuntua niin suurelta ja joissain keskusteluissa myös ollakin sitä. Ennakkoluulot ovat usein turhia, vaan rehellisyys ja avoimuus niin itselleen kuin muillekin on usein tärkeintä. Silloin voi isokin kivi vierähtää sydämeltä.

Jos elämä ei tunnu omalta ja tuntuu että jotain puuttuu, voi olla kyse siitä että ei ole tehnyt elämässään päätöksiä oman itsensä puolesta ja tehneensä itselleen parhaita päätöksiä. Tämä tunne voi olla hetkellinen epätoivo ja hämmennys tai se voi jatkua kauan. Jos kyseessä on jälkimmäinen ilmiö, se ei tule loppumaan ennen kuin asia käsitellään tietoisesti ja tarvittaessa siihen puututaan. Asia voi tulla uniin, se voi näkyä käyttäytymisessä esimerkiksi äkillisenä suuttumuksena tai tunnepurkauksena, tai se ei välttämättä näy päälle päin ollenkaan vaan uinuu mielen sopukoissa. Tällöin on tärkeää saada muodostettua ymmärrettävällä kielellä itselleen, että mikä on pielessä. Minkä kokee puuttuvan elämästään, vaikkei olisikaan täysin varma. Kun asian osaa muotoilla itselleen sanoin, voi sen rohkeuden kerättyään sanoa jollekin luotetulle ihmiselle ääneen. Jos tähän ei vielä uskalla sen voi sanoa esimerkiksi itselleen peilistä. Asioiden puhuminen ääneen helpottaa niiden käsittelyä ja ne usein muuttuvat pienemmiksi ja hallittavammiksi. Vain kun pystyt itse seisomaan oman kantasi takana ja tiedostat mikä olisi sinulle se paras ratkaisu on mahdollista päästää irti muiden mielipiteistä. Se vaatii lujaa tahtoa ja itsensä tuntemusta, mutta se on mahdollista saavuttaa terveellä itsetutkiskelulla. Myös maailmanparannussessiot ystävien kanssa esimerkiksi viinilasin äärellä (huom! K18) on hyvä tapa saada sanotuksi niitä hankalia asioita. Se voi vaatia tunteja, päiviä, kuukausia tai jopa vuosia, mutta kun haluaa itselleen vain parasta ja onnellisuutta se löytyy lopulta.

scarf BALMUIR

robe coat ZARA

leather pants SELECTED FEMME

combat boots TOMMY HILFIGER

Ciao belle,

Sini

 

Continue Reading

MILLAINEN ON HYVÄ JOHTAJA?

Maailma on pullollaan hyviä johtajia, huonoja johtajia ja sitten on niitä suorastaan psykoottisia johtajia, jotka täyttävät lehdet ja uutissivustot viimeisimmillä ajattelemattomilla kommenteillaan. Johtaja ei siis välttämättä ole vain johtaja-, esimies- tai presidentti nimikkeellä toimiva henkilö, vaan se voi olla myös poliitikko, aktivisti tai esimerkiksi sosiaalisen median vaikuttaja. Johtajalla haluan tässä kontekstissa tarkoittaa ihmistä jolla on vaikutusvaltaa ja mahdollisuus käyttää sitä. Johtajalla on myös oma yhteisö, joiden etuja hän ajaa ja pyrkii tukemaan heidän toimintaansa ennaltasuunnitellulla tyylillä. Hän on myös näiden ihmisten kasvot muille tahoille ja se kenellä on valta sanoa mikä on heille parasta. Johtaja on myös esikuva, sillä tämän arvot vaikuttavat myös häntä ympäröiviin ihmisiin, tietoisesti tai tiedostamattomasti. Johtajalla tulisi olla selkeä visio ja ajatus, siitä mikä on tärkeää ja mitä haluaa omalla asemallaan saada aikaiseksi. Omat tai edustamansa tahon arvot ovat merkittävä osa tätä visiota. Kun visio on selkeä ja sanoitettu selkeästi on oman yhteisön helppo toteuttaa tätä ja siten toteuttaa yhteisön tarkoitusta.

Johtajan tulee olla luotettava, sillä luottamus on se mikä kantaa. Jos voi luottaa siihen että hän tekee oikeudenmukaisia päätöksiä ja puhuu rehellisesti, pystytään sille antamaan painoarvoa. Myös johtajan luottamus itseensä vaikuttaa siihen miten hän toimii muiden eteen. Jos hän on epävarma, se usein myös näkyy päällepäin. Silloin kukaan muukaan ei voi luottaa hänen sanaansa, jos itsevarmuus ja luotto omaan toimintaan puuttuu johtajalta. Itsevarma johtaja vaatii kuitenkin myös nöyryyttä, sillä liiallinen itsevarmuus voi näkyä ylimielisyytenä. Hänen täytyy pystyä ottamaan vastaan rakentavaa palautetta, sillä ne asiat mitkä ovat tärkeitä palautteenantajalle tulisi olla tärkeitä myös johtajalle. Jos joku käyttää aikaansa kertoakseen palautetta, on tärkeää ottaa se vastaan luodakseen luottamuksellisen suhteen oman yhteisön kanssa. Palautteesta tulisi ottaa myös onkeensa ja kehittää omaa toimintaa, mutta ei ottaa itseensä. Usein palautetta ei ole tarkoitettu henkilökohtaisesti vain toiminnan näkökulmasta. Itsevarma mutta nöyrä johtaja ei loukkaannu saamastaan palautteesta, vaan osaa suodattaa siitä olennaisen kehittämiskohteen ja muotoilla siitä tavoitteen itselleen tai muille.

Johtajan tulisi pitää niiden ihmisten puolia kenen asioita hän päivittäin ajaa. Jos pystyy avaamaan suunsa ja pitämään itsensä vastuulla olevien ihmisten puolia, on myös luottamuksen arvoinen. Itse arvostan johtajassa suuresti tätä ominaisuutta ja mikäli voin lukea itseni johtajan asemaan jonain päivänä, tätä arvoa haluan toteuttaa käytännössä. Hyvä johtaja tietää mikä on hyväksi yhteisölleen ja tekee sen mukaan päätöksiä. Myös silloin kun päätökset on tehty toisaalla, tulisi johtajan osata pitää yhteisönsä puolia silloin kun niistä on heille haittaa. Sillä jos johtaja ei pidä yhteisönsä puolia, niin kuka pitää? Jos johtaja pitää oman yhteisönsä puolia, niin he myös tukevat johtajaansa. Vuorovaikutus on molemminpuolista ja luottamuksen ansaittuaan uskovat ihmiset päätösten oikeamielisyyteen helpommin. Tästä luottamuksesta nauttiminen ei ole itsestään selvyys, vaan se tulee ansaita päivittäin hyvillä päätöksillä ja reilulla kohtelulla. Hyvä johtaja osaa luottaa myös yhteisönsä osaamiseen ja arvostaa heidän näkemystään. Kun hän luottaa siihen että yhteisö on myös johtajan puolella, voidaan tehdä joustavammin päätöksiä jotka hyödyttävät molempia osapuolia.

Hyvä johtaja tuntee ne keitä edustaa. Joissain tilanteissa tämä voi tarkoittaa henkilökohtaista tuntemista, toisissa taas tuntemusta siitä miten eri tahot tai ryhmät toimivat. Kun tuntee oman yhteisönsä hyvin, osaa hyödyntää heidän vahvuuksiaan tehokkaasti. Johtaja ei myöskään pelkää itseään parempia tai taitavampia ihmisiä vaan pyrkii päästämään heidät oikeuksiinsa. Hyvä johtaja tukee myös muiden kehitystä ja tilaisuuksia, jotta hänen yhteisönsä voi tehdä parhaansa. Hän kannustaa ja tukee yhteisönsä potentiaalin löytämisessä, jotta kokonaisuudessaan he voisivat mahdollisimman hyvin. Hyvä johtaja ottaa myös vastuun omista päätöksistään. Hän myös tiedostaa, että välillä voi joutua olemaan sen tilanteen pahis ja tekemään vaikeita päätöksiä. Silloin on tärkeää, että tekee päätökset sellaisella hartaudella ja ajatuksella, jotta niiden takana on mahdollista seisoa. Hän myös ajattelee isompaa kokonaisuutta, jolloin yhden henkilön ei niin hyvä tilanne voi mahdollistaa monelle muulle paremman tilanteen. Sama voi päteä myös puheisiin. Jos hyvä johtaja puhuu sivusuunsa tai erehtyy, myöntää hän epäonnistumisensa rehellisesti ja osaa pyytää tarvittaessa anteeksi. Johtaja välttää myös sysäämästä syyllisyyttä kenellekään muulle, vaan ottaa tarvittavan vastuun ja seuraukset vastaan. Nimittäin silloin kun tilanne ei menekään niin kuin on odotettu, odotetaan johtajalta toimenpiteitä asian korjaamiseksi.

Hyvä johtaja osaa kertoa yhteisölleen asioita ymmärrettävällä tavalla oikea-aikaisesti ja tarpeen mukaan. Kaikki asiat eivät välttämättä ole yleistä tietoa, mutta ne asiat jotka vaikuttavat yhteisöön on hyvä saada sanotuksi. Huono vuorovaikutus ja informointi voi vaikeuttaa asioiden hoitamista merkittävästi, jolloin helposti syntyy väärinymmärryksiä joiden korjaaminen on hankalampaa kuin niiden ennaltaehkäisy. Päätöstenteon läpinäkyvyys on suoraan verrattavissa johtajan varmuuteen omista päätöksistään. Jos päätökset ovat läpinäkyviä on yhteisön helpompi luottaa johtajan toimintaan ja sen seurauksiin. Sillä he voivat seurata tilanteen etenemistä riittävän ja tarkoituksenmukaisen informoinnin avulla. Tällöin epäilykset hälvenevät tehokkaasti ja yhteisön luottamus on merkittävästi parempi. Kun asioista tiedetään ajoissa, voidaan niihin valmistautua niin henkisesti kuin käytännössäkin. Yhtäkkiset muutokset ja asioiden peittely taas lisää epävarmuutta ja luottamuksen puutetta yhteisössä, jota hyvä johtaja pyrkii välttämään parhaansa mukaan. Jos johtaja tarvitsee tässä lisäapua tehokkaan toiminnan tukemiseksi, osaa hän tarvittaessa delegoida näitä tehtäviä yhteisölleen. Kenenkään ei tarvitse pärjätä yksin ja kun oman yhteisön vahvuudet tuntee hyvin, ei delegointi ole mikään ongelma.

Johtajan tulee olla rauhallinen ja selkeä. Kun itsellä on epävarma olo ja tarvitsee apua ja ohjausta, kaipaa varmaa ja  otetta ja selkeyttä. Rauhallinen johtaja ei korota ääntään tai tee hätiköityjä päätöksiä. Johtaja pystyy myös suunnitelmallisuuteen, eikä näin ollen murehdi asioita jotka eivät ole vielä ajankohtaisia. Päätökset ovat parhaimmillaan oikea-aikaisia ja hyvin perusteltuja. Kun pystyy perustelemaan päätöksen hyvin itselleen, on se myös helpompi perustella jollekin muulle jota se mahdollisesti koskee. Rauhallisuus leviää myös muihin, jolloin mahdollinen paniikki laantuu. Kunnioitus johtajaan heikkenee tehokkaimmin silloin kun tämä raivostuu tai suivaantuu äkillisesti. Epäasiallinen reaktio ei tue luottamuksellista suhdetta johtajaan, vaan mikäli johtaja on äkkipikainen ja impulsiivinen olemukseltaan voi hänen päätöksensä muiden asioista olla samanlaisia. Jokainen meistä on ihminen statuksestaan tai työtehtävistään huolimatta, mutta suunnitelmallisuus ja rauhallisuus mahdollistaa oikean päätöksen tilanteeseen kuin tilanteeseen. Hyvä johtaja pinnan kiristyessä ottaakin aikalisän, eikä anna äkillisen tunnepuuskan ottaa tilanteesta hallintaa. Äkkipikainen reaktio voi saada aikaan pahimmillaan isonkin väärinymmärryksen, tai vähintään pahoittaa jonkun mielen tai pilata hyvän ilmapiirin.

Usein mitä korkeammalla ruokaketjussa johtajan paikka sijaitsee, sitä helpommin hän syyllistyy paisuneeseen egoon. Korkea-arvoisempaa johtohenkilöä kyseenalaistetaan harvemmin ja heidän ehdotuksia ja päätöksiä saatetaan hehkuttaa turhaan. Hyvä johtaja ymmärtää nöyryyden merkityksen vuorovaikutukselle ja aikaansaavalle johtamiselle, jolloin hän asettaa itsensä samalle viivalle työntekijöidensä kanssa. Hän myös myöntää useammin olevansa väärässä, jolloin yhteisön on helpompi samaistua johtajaan ja sitoutua yhteisön tehtävään. Tyhmästä päästä kärsii koko ruumis, joten pään täytyy tietää miten hoitaa ruumistaan. Kun tuntee ne keiden puolella seisoo, voi tehdä heidän kannaltaan oikeita päätöksiä. Eivätkä ne päätökset aina ole sitä mitä ruumis haluaa kuulla. Esimerkiksi ihmiskeho usein kaipaa sokeria tai muuta epäterveellistä geneettisistä syistä, mutta pää tietää ettei se ole hyväksi ja osaa pitää ruumiin puolia sen äkkipikaisesta toiveesta huolimatta. Tämä pätee myös ihmisten väliseen vuorovaikutukseen ja johtajan suhteeseen muihin ihmisiin. Kun johtaja aidosti välittää yhteisöstään ja haluaa tietää mitä heille kuuluu ja miten heidän hyvinvointiaan voidaan edistää parhaiten, voidaan puhua hyvästä johtajasta. Tämä onkin toinen eniten arvostamiani piirteitä johtajissa. Tätä ei voi oppia, vaan se täytyy olla valmiina. Kyyninen johtaja ei saa mitään aikaiseksi, vaan ajaa vaan omaa etuaan. Johtajan tulee olla ihmisistä kiinnostunut, jotta voi saada aikaan heille parhaita päätöksiä ja saadaan aikaan paras lopputulos.

puffer coat PEAK PERFORMANCE

cable knit sweater WEEKEND MAX MARA

baker boy hat ASOS

dress &OTHER STORIES

bag CHANEL

boots TOMMY HILFIGER

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

KUINKA KUUNNELLA OIKEIN?

Otsikko on hieman harhaanjohtava, sillä kuuntelemista ei voi aina tehdä täysin oikein eikä siinä ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa tehdä sitä. Kuunteleminen on taitolaji, jonka oppii parhaiten harjoittelemalla. Omassa elämässäni ja työssäni kuuntelen paljon muita, joten olen pienen elämäni aikana ehtinyt harjaannuttaa sitä taitoa jonkun verran. Jokaisella meillä on kuulluksi tulemisen tarve, joten toisen kuuleminen ja aidosti kuunteleminen ovat minkä tahansa ihmissuhteen perusta. Kuuntelemiseen kuten keskusteluunkin tarvitaan kaksi ihmistä. Tarvitaan ihminen jolla on jotain sanottavaa, ja toinen joka on valmis vastaanottamaan viestin. Jos ei ole mitään sanottavaakaan, ei voi kuuntelija vastaanottaa viestiä. On tärkeää oppia tuntemaan itseään ja miettiä miten saa parhaiten ilmaistua haluamansa asian ilman, että se näyttäytyy uhkaavana tai loukkaavana jotta se voidaan vastaanottaa. Viestin tulisi olla myös niin yksinkertainen, jotta se tulee ymmärretyksi halutulla tavalla. Liian monimutkainen viesti toimii kuin rikkinäinen puhelin, se saapuu perille hieman vääristyneenä ja erilaisena kuin tarkoitettu viesti. Ja me kaikki tiedämme miten hankala tilanne väärinymmärrys voi olla.

Kuuntelijan näkökulmasta on tärkeää olla avoin sille mitä toisella on sanottavaa, mutta kuitenkin huomioida omat rajansa ja henkinen tila. Jos on itse valmiiksi uupunut ja niin sanotusti kuppi täynnä, ei ole valmis vastaanottamaan toisen ajatuksia. Sen mitä toisella on sanottavana ei tarvitse muuttaa omaa näkökantaasi jonka olet harkitusti ja ajatuksella muodostanut, mutta se voi täydentää sitä tai antaa uutta ajateltavaa. Kun vastaanotat toisen sanottavan, on tämänkin helpompi vastaanottaa mitä sinulla on sanottavana. Tämä voi viedä aikaa, mutta se auttaa kommunikaation jatkumisen kanssa. Kun kuuntelija on samaa mieltä toisen kanssa on keskustelu usein sujuvaa ja kuunteleminen helppoa. Kun keskustelijat ovat eri mieltä asiasta voi kuuntelemisen vaikeus lisääntyä merkittävästi. Mikäli toisen mielipide on täysin omaa ajatusmaailmaa vastaan, kuuntelemisesta tulee usein suorastaan mahdotonta. Erityisesti jos aihe mistä keskustellaan on kuuntelijalle tärkeä ja aiheuttaa voimakkaita tunteita, vaikuttaa se kuuntelemiseen ja keskustelun laatuun.

Kuunteleminen ei siis todellakaan ole helppoa ja se vaatii paljon harjoitusta. Kaikki tämä harjoituskin voi hävitä savuna ilmaan kun kohdalle sattuu huono päivä tai tilanne johon kuuntelija ei osaa reagoida keskustelun suosimalla tavalla. Kuunteleminen on jokapäiväinen asia, josta ei pääse yli eikä ympäri. Olemme sitten koulussa tai työpaikalla tai lähimpien ihmisten seurassa, ei kuuntelemiselta välty. Kuunteleminen mahdollistaa vuorovaikutuksen, joten sen harjoitteleminen ja kehittäminen on tärkeää, jos haluaa vaalia ihmissuhteitaan. Kuuntelemista voi myös vaikeuttaa se jos pelkää toisen sanoja tai reaktiota. Silloin haluaa sulkea korvansa ja pysyttäytyä omassa ajatuskuplassaan, joka ei välttämättä ole yhtään sen parempi vaihtoehto. Kuunteleminen avoimesti tarkoittaa, että kunnioittaa toista juuri sellaisena kuin on. Antaa aikaa muotoilla sanansa oikein, jotta viestin vastaanottaminen on mahdollisimman helppoa. Jos kuuntelee riittävän tarkasti voi myös paremmin tulkita niitä kehon viestejä, jotka kertovat mitä toinen ajattelee enemmän kuin tuhat sanaa. Kuuntelemiseen ei riitä vain sanojen rekisteröinti ja tulkinta vaan toisen eleiden ja ilmeiden peilaus. Kun kuuntelet kasvoiltasi näkyy miten otat asioita vastaan. Jos olet fyysisesti avoin, vastaanotat viestin paremmin ja puhuja kokee tulleensa kohdatuksi paremmin. Jos olet kädet puuskassa ja keskeytät puhujan, hän kokee itsensä väärinymmärretyksi eikä ainakaan kunnioitetuksi. Kuuntelemiseen riittää usein katsekontakti, ja se että on hetken hiljaa ja antaa toisen puhua. Kuuntelevalla ei ole mihinkään kiire ja hän antaa aikaa niin puhujalle kuin itselleen.

Mitä vinkkejä te haluaisitte kertoa kuuntelemisesta? Kuinka itse toimit kuuntelijana?

top GINA TRICOT

slides ZARA

sarong souvenir

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

SINÄ RIITÄT

Idea tästä postauksesta syntyi jo hieman aiemmin, mutten viimeisen muutaman viikon aikana ole saanut kirjoitettua mitään. Inspiraatio on ollut hukassa ja olen ollut jumissa kaiken kanssa. Eilen aamulla sain aivan hervottoman ja hysteerisen naurukohtauksen töissä, joka rentoutti todella ja sai minut ymmärtämään kuinka massiivisessa riittämättömyyden tunteessa olen rypenyt viimeisen kuukauden. Sitä ei mikään tutkinto, työpaikka, saavutus tai elämänmuutos saisi korjattua. Kyseenalaistin itseni, osaamiseni ja muut osat elämästäni, enkä osannut antaa itselleni armoa. Tein itsestäni oman elämäni pahiksen, joka muuttui sympatiaksi ja anteeksiannoksi itseäni kohtaan tunteidenpurkauksella naurun kautta.

Luomme käsitystämme itsestämme monella eri tavalla. Tämä käsitys itsestämme on tutummalla termilla ilmaistuna itsetuntosi. Se syntyy reflektoimalla ajatuksiamme, peilaamalla muiden reaktiota ja kokemusten kautta analysoiden. Tähän minäkuvaan kuuluu mm. oman arvon tunto, persoonallisuuden piirteet, omat kiinnostuksenkohteet ja niin edelleen. Jos oma näkemys itsestään on negatiivinen ja kokee esimerkiksi itsensä huonoksi jossain asiassa, riittämättömäksi työssä tai parisuhteessa tai ettei ansaitse saavuttamiaan asioita, voi olla hankalaa hektisen arjen stressistä huolimatta jaksaa. Kun todella uskoo siihen, että riittää juuri sellaisena kuin on ja ei häpeä itseään eivät muiden sanat vaikuta samalla tavalla. Hyväksymällä itse itsensä ja kokemalla sen riittäväksi aiemmat menettävät menneisyyden möröt voimansa tähän hetkeen ja hyvinvointiisi.

Kamppailu itsensä kanssa vaihtelevista syistä on usein syy riittämättömyyden tunteeseen. Kun syyt omiin ajattelumalleihin tiedostaa ja niihin osaa reagoida asianmukaisesti on mahdollista katsoa isompaa kuvaa. Silloin huomaa kuinka pikkumaisia ja vääristyneitä mielikuvia ja ajatuksia itsestään on voinut muodostaa ja näkee itsensä epätäydellisenä ja silti riittävänä ihmisenä. Olosuhteiden muutos esimerkiksi terveydessä, työelämässä tai vaikka parisuhteessa voi muuttaa omaa käsitystään itsestään merkittävästi. Tällöin riittämättömyyden tunne voi syntyä helposti, kun ylivoimaista muutosta ei osaa käsitellä odottamallaan tavalla. Tunteiden ilmeneminen ja niiden käsittely on normaalia ja kuuluu asiaan. Muutoksen myötä voi olla tarpeellista arvioida itseään uudestaan ja olla olettamatta että aiempi sinä on sama kuin nykyinen sinä. Tärkeintä siinä tilanteessa on ottaa syvään henkeä ja antaa aikaa itsellesi hyväksyä nykyinen itsesi juuri sellaisena kuin se on ja pyrkiä ensisijaisesti hyväksymään oma itsesi ja tilanteesi ennen korjausliikkeen tekemistä. Itsensä (tai muiden) solvaaminen ja syyttäminen kaikesta ei tee palautumista ja elämän raiteelleen saamisesta yhtään sen helpompaa, joten teet itsellesi palveluksen kun annat asioille aikaa kehkeytyä ja muotoutua alkushokin jälkeen hahmotettavampaan muotoon.

Olet sitten missä tilanteessa tahansa, kuka tahansa ja käsittelet millaisia ajatuksia tahansa, sinä riität juuri sellaisena kuin olet. Voit aina tavoitella unelmiasi, mutta jos tyydyt vähempään se ei tee sinusta yhtään sen huonompaa ihmistä. Jokaisesta epäonnistumisesta opit jotain, joka auttaa sinua saavuttamaan suuruuksia. En tehnyt tänä vuonna uuden vuoden lupauksia, mutta epävirallinen lupaus itselleni on olla armollinen ja pitää itsestäni juuri sellaisena kuin olen. Kehitys ei ole kiellettyä vaan enemmänkin suotavaa, mutta kenenkään ei tarvitse suorittaa yhtään enempää kuin pystyy. Kun yrittää parhaansa sen on riitettävä, sillä ei voi tehdä enempää kuin parhaansa. Kun on armollinen ja hyväksyvä itseään kohtaan ja muodostaa itsestään positiivisen kuvan, on helpompaa myös saada aikaan jotain uutta joka tekee elämästä merkityksellisen. Jos kaikki aika ja energia menee itsensä nuhteluun ja kritisointiin, ei löydä tekemistään asioista mitään hyvää. Oman itsensä rakastaminen ja kunnioittaminen on välttämätöntä onnelliseen elämään, joten ei unohdeta sitä. Eli ei tehdä muille kuin halutaan itsellemme tehtävän, vaan tehdään itsellemme niin, kuin koemme että on oikein ja oikeudenmukaista. Se voi olla kieltäytyminen menosta, kun tarvitsee aikaa itselle tai irtaantuminen toksisesta ihmissuhteesta suojellakseen itseään.

hat BIKBOK

top GINA TRICOT

denim shorts LEVI’S

kimono BIKBOK

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

MUUTOKSESSA

Muutos on aivoille kuormite, sillä aivomme pitävät rutiinista ja selkeydestä. Toisaalta ainakin itse huomaan muutoksen puuttuessa kehityksen ja itsensä haastamisen vähentyvän, joten onnistumisen tunteita ei tule yhtä usein. Aivot pitävät myös tiedosta ja haluammekin usein nähdä kokonaisuuden. Tiedon puute häiritsee ja saa aikaan epävarmuutta ja turhautumista. Olen elänyt muutoksessa monella tapaa viime aikoina, mutta haluan ensisijaisesti puhua työpaikan vaihtamisesta. Olen vaihtamassa työpaikkaa jo vaikka kuinka monennen kerran tässä alku-urani vaiheessa, joka on jokaisen työelämään saapujan yleisin haaste ja oletusarvo. Muutoksesta voi olla iloa ja hyötyä, mutta se voi samalla olla myös stressaavaa. Muutokseen voi siis liittyä monenlaisia tunteita, kuten esimerkiksi surussakin. Kübler-Rossin muutoskäyrässä on 7 vaihetta, jotka sopivat myös muutokseen elämässä: shokki, kieltäminen, turhautuminen, masentuneisuus, neuvottelu, päätöksenteko ja hyväksyntä. Usein työnohjauksessa ja yrityselämässä käytetään tätä mallia henkilöstöjohtamisen tukena erityisesti muuttuvissa organisaatioissa.

Vaikka edellisessä kappaleessa käytin paljon jargonia, pyrin selittämään haluamani asiat mahdollisimman puhekielisesti ja ymmärrettävästi. Kun osaa selittää selkeästi jonkin aiheen tai kokonaisuuden, voi myös kokea itse ymmärtävänsä sen myös jollain tasolla. Ymmärrys itsessään on jo askel kohti muutosta, joten siihen on hyvä käyttää aikaa. Muutos ei ole itselleni mikään uusi asia, vaan olen hyvinkin tottunut työpaikan ja elämänvaiheen muuttaja. Huomaan muutoksen silti vaikuttavan itseeni jokaisella kerralla, vaikka olen oppinut käyttämään muutosta enemmän ajavana voimana ja energianlähteenä kuin vihollisena. Olen näiden muutosten yhteydessä käynyt aikalailla kaikki edellä mainitut vaiheet läpi, kuten jokainen meistä käy suuren muutoksen kohdalle sattuessa.

Muutoksen käynnistävän uutisen saadessaan ei välttämättä vielä ymmärrä mitä uutisella tarkoitetaan tai sen jopa kieltää omalla kohdallaan. Shokki, asian kieltäminen ja vähättely ovatkin usein ensimmäisiä tunteita suuren muutoksen edessä. Ennemmin tai myöhemmin uutisen saamisesta sitä kuitenkin käsittelee ja pääsee seuraavaan vaiheeseen. Ymmärrettyään muutoksen vaikutuksen itseensä voi ilmetä turhautumista ja jopa vihaa, eikä muutosta halua hyväksyä. Pahimman tunnemyrkyn laannuttua voi tulla surulliseksi muutoksesta, joka muutoksen mallissa on nimetty masentuneisuuden vaiheeksi. Tämän vaiheen jälkeen muutoksen kokija aktivoituu ja siirtyy neuvotteluvaiheeseen, eli hän pyrkii ottamaan selvää voiko muutokseen vaikuttaa. Neuvotteluvaihe voi tulla myös jo aiemmin turhautumisen yhteydessä, kun muutoksen tapahtumiseen pyritään vaikuttamaan ja neuvottelemaan vaihtoehtoja muutokselle. Kun ajatus muutoksesta on tunnetasolla muotoutunut, voi tehdä päätöksiä omasta suhtautumisestaan tulevaan muutokseen. Tämä mahdollistaa muutoksen hyväksymisen ja siihen sitoutumisen. Muutoksen eteneminen ei ole kuitenkaan aina näin selkeä ja oppikirjan mukainen, mutta usein vaiheet ovat hyvin samanlaisia ihmisestä riippumatta.

Lähestyvä muutos tarkoittaa usein epävarmuutta. Epävarmuus lisää stressiä, sillä haluamme usein tietää mitä seuraavana tulee tapahtumaan. Voi olla että esimerkiksi työpaikkojen välillä ei osaa sanoa mitä tekee tai onko uutta työpaikkaa tiedossakaan, joten se on aivan luonnollinen osa muutosta. Me etsimme tietoa ja vastauksia luonnollisesti epävarmuuden tasapainoksi ja mielemme rauhoittuu usein heti kun tiedämme jotain enemmän. Epätietoisuus onkin usein se joka lisää turhautumisen tunnetta ja tunnekuohuja muutoksen keskellä. Etsimällä tietoa ja tutustumalla vaihtoehtoihin epävarmuus hälvenee ja muutoksen vastaanottaminen on helpompaa. Jo pienet asiat kuten sen päivän yksittäinen tavoite voi olla kriittinen tekijä muutokseen valmistautumisessa. Näiden mieltä askarruttavien tekijöiden analysointi ja selkeyttäminen antaa myös perspektiiviä, jolloin suurelta tuntuva muutos voi välittömästi pienentyä mielessä kun se nähdään selkeänä kokonaisuutena.

Tavoitteiden pilkkominen ja niiden konkretisoiminen esimerkiksi paperille ovat myös hyviä tapoja lisätä elämänhallinnan tunnetta. Kun omat tavoitteet ja prioriteetit ovat selkeitä, ulkopuolella tapahtuva kuohunta ei vaikuta omaan mielialaan yhtä voimakkaasti. Omasta kehosta ja jaksamisesta on hyvä pitää huolta, sillä uupunut mieli myös lähtee helpommin mukaan epävarmuuteen ja tunnekuohuihin. Epävarmuuden sietokyky on merkittävästi parempi, jos oma jaksaminen ja elämä on muuten tasapainossa. Jos mahdollista nuku hyvät yöunet kun käsittelet suurta muutosta elämässäsi. Uni auttaa käsittelemään tunteita, kokemuksia ja ajatuksia, jolloin päätöksenteko on helpompaa ja usein tekemäsi päätökset ovat parempia. Myös liikunta tai muu niin mielelle kuin kehollekin virkistävä toiminta auttaa muutoksessa. Kun irroittaudut muutoksen pyörteistä hetkeksi esimerkiksi kävelylenkille tai hyvän kirjan pariin, voit rentoutua ja selviydyt paremmin seuraavan päivän haasteista. Muutoksessa ei tulisi velloa liikaa, sillä sen käsitteleminen vaatii aikaa ja energiaa.

Muutos on asia josta emme pääse yli eikä ympäri. Se tulee uudestaan ja uudestaan ravisuttamaan elämäämme. Se on kuitenkin mahdollisuus, jota emme voi muuten saavuttaa. Se myös tarkoittaa sitä, että asiat voivat kehittyä ja muuttua paremmiksi vaikkei kaikki muutokset positiivisia olekaan. Suhtautuminen muutokseen vaikuttaa siihen miten selviydyt niistä. Jos suhtaudut muutokseen avoimin mielin ja lähdet sen perään innokkaasti ja oppimishaluisesti, lupaan sinulle että saat myös epäonnistuessasi siitä paljon enemmän irti kuin mitä saisit pessimistisellä asenteella. Käytännössä jos suhtaudut muutokseen joustavalla asenteella ja muutos tarkoittaa sinulle mahdollisuutta oppia ja kokea uutta, tulee muutos olemaan sinulle helpompi ja kivuttomampi. Jos asenteesi muutokseen on tiukempi ja koet sen alkujaan mahdottomaksi ja tarpeettomaksi, tulee muutoksen käsittely olemaan hankala ja pitkä prosessi. Epäonnistuminenkin on osa muutosta, sillä jos emme epäonnistu emme voi saavuttaakaan mitään. Muutos vaatii kuitenkin aikaa ja armoa itsellesi, sillä muutoksen vaiheita ei voi jättää välistä. Jos se jää käsittelemättä reaaliajassa, löytää sen tulevaisuudessaan edestään.

Muutos on osa elämän kiertokulkua ja maailmankaikkeutta. Se mahdollistaa uskomattomat asiat ja niiden tarkoituksena on yrityksen ja erehdyksen kautta saada aikaan kehitystä. Se on myös välttämätöntä ja vain sinä voit päättää miten siihen suhtaudut. Kun pääset rauhassa käymään läpi muutoksen omassa mielessä ja lopulta hyväksymään sen, se voi saada aikaan paljon hyvää elämässäsi. Älä siis pelkää muutosta vaan tutki sitä ja ymmärrä mistä se koostuu. Tieto ei tässä tilanteessa lisää tuskaa, vaan päinvastoin vähentää sitä.

hat BIKBOK

top GINA TRICOT

denim shorts LEVI’S

kimono BIKBOK

sneakers NIKE

sunnies RAY BAN

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

VUODENVAIHTEEN SELVIYTYMISOPAS

Loppuvuodesta elintapamme ovat usein hieman retuperällä. Joulu tarkoittaa suuria määriä suolaista ja rasvaista jouluruokaa, kasoittain suklaata ja muuta makeaa ja univelkojen takaisinottamista vuorokausirytmin sekoittamisen uhalla. Halusinkin vinkata teille kuinka palautua loppuvuoden hulinoista ja uuden vuoden alkaessa kertoa siitä kuinka se ”new year, new me” lupaus voidaan saavuttaa. Uuden vuoden lupaukset ovat nimittäin usein enemmänkin sprinttejä uusine harrastuksineen ja elämäntapoineen jotka jäävät nopeasti pois, vaikka niiden tulisi olla maratoneja eli rauhallisesti edetään kohti haluttuja pysyviä elämäntapamuutoksia. Nyt en kuitenkaan aio kertoa teille siitä, miten nämä elin- ja elämäntapamuutokset toteutetaan vaan annan pieniä vinkkejä ihan pieniin muutoksiin, joista näin rappiolla on hyvä ponnistaa kohti uuden vuoden haasteita ja onnistumisia.

Suolainen ruoka, epäsäännöllinen ruokailu- ja unirytmi sekä pitkäaikainen stressi ovat omat vuoden vaihteen elintapasyntini. Olen viimepäivinä nukkunut enemmän kuin laki sallii ja syönyt roskaruokaa. Nyt heti vuoden alusta tarkoituksenani on tehdä hieman elintaparemonttia, joilla väsymys ja turvonnut olo saadaan hyvin taltutettua. Ensimmäisenä muutoksen kohteena tästä päivästä eteenpäin on ruoka. Kasvisten syömisestä tulee usein ensimmäisenä mieleen mainos, jossa tarttuvasti lauletaan ”puoli kiloa päivässä”. Arkisin työpaikkaruokailun yhteydessä tavoite tulee helpommin täyteen kuin kotona, jossa harvemmin teen tarkoituksenmukaisesti ruokaa. Kasvikunnan tuotteiden käyttö ja säännöllisyys onkin avainsana siihen miten aion syödä tästä eteenpäin. Aamiainen jää helposti välistä, joten aion helpottaa omaa syömistäni tekemällä aamupalan valmiiksi (tai vähintään suunnittelen sen) mahdollisuuksien mukaan jo edellisenä iltana.

Niin aamupalan kuin muidenkin aterioiden yhteydessä suunnittelu on tärkeää. Suunnittelemalla jo ennen kauppaan menoa voi valita terveellset raaka-aineet joista saa monipuolista ravintoa, sekä ennaltaehkäistä ruokahävikkiä. Kun on suunnitellut viikon ruoat jo etukäteen, on helpompi valita raaka-aineita, jotka sopivat hyvin yhteen ja niistä voi tehdä myös myöhemmin jotain, mikäli kyseessä on pilaantumaton raaka-aine kuten mauste tai säilyke. Myös tuoreet raaka-aineet kuten kasvikset voi suunniteltuna hyödyntää hyvin, jolloin ylijäämää ei mene biojätteeseen niin paljon. Monipuolinen ravinto on yksi terveellisen elämäntavan kulmakiviä, joka tukee elimistön normaalia toimintaa ja parhaimmillaan ennaltaehkäisee elintapasairauksien kuten diabeteksen syntyä.

Uni on tärkeää palautumiselle ja ylipäätään terveydelle. Jos ihminen valvoo riittävän kauan, ei elintoiminnot ja aivotoiminta pysy yllä. Liian suuri univaje on myös hengenvaarallista. Silloin voi nähdä harhoja tai oireilla muilla tavoin, mutta onneksi usein kuitenkin tähän mennessä on joko tahtomattaan tai tahallisesti nukahtanut edes hetkeksi. Säännöllinen vuorokausirytmi ylläpitää tasapainoa myös muualla elämässäsi. Nukkumalla riittävästi annat aikaa aivoille käsitellä aiemman päivän tapahtumia ja mahdollistat uusien asioiden oppimisen. Univaje lisää energiantarvetta, mikä usein näkyy kyltymättömänä nälkänä huonosti nukutun yön jälkeen. Se myös lisää haitallisen keskivartalolihavuuden ilmenemistä, sillä keho pyrkii tasapainottamaan energianpuutetta varastoimalla energiaa rasvana. Säännöllinen unirytmi siten vaikuttaa painonhallintaa. Kun nukut riittävästi ja kehon energiavarastot pysyvät riittävällä tasolla, kehon stressitila laukeaa ja lisäenergian varastoiminen ei ole tarpeellista.

Suositusten mukainen liikunta ja arkiaktiivisuus myös helpottavat unensaamista ja vuorokausirytmin ylläpitämistä. Varmasti moni meistä on huomannut, kuinka helposti uni tulee pienen reippailun jälkeen sopivasti ennen nukkumaanmenoa. Jos harjoittelu jää liian lähelle nukahtamishetkeä, voivat aivot olla vielä toistaiseksi liian ylikierroksilla nukahtamista varten. Itse ainakin helposti tanssitunnin jälkeen olen jäänyt kertaamaan sarjaa tai esitystä vuoteessa, jolloin nukahtaminen ei onnistu. Usein helpompaa on ollut nousta vielä hetkeksi ja tehdä jotain rauhoittavaa, kuten lukea kirjaa tai lehteä. Ruudun katsominen, kuten tietokoneessa tai puhelimessa ei edistä nukahtamista, joten laitteet olisi hyvä sulkea jopa tuntia ennen nukahtamista. Itse ainakin helposti jään selaamaan puhelinta ennen nukkumaanmenoa, joka ei unensaannin kannalta ole hyvä asia.

Nyt kun ravinto, uni ja liikunta on mainittu voidaan mennä vähän pinnallisempiin asioihin, eli ihoon. Ihonhoidossani olen ottanut yhdeksi tärkeimmistä tavoitteista riittävän nesteytyksen. Kehomme ei tarvitse valtavia määriä vettä, kuten annetaan olettaa joten sopiva ja säännöllinen veden juominen on ihon hyvinvoinnin kannalta hyvä asia. Aikuinen ihminen saa puolet tarvitsemastaan vesimäärästä jo ruoasta, joten se on huomioitava veden juontimäärää ajatellessa. Suositus onkin 1-2 litraa vettä tai muuta juomaa päivässä, joka ei ole kovinkaan paljoa. En myöskään suosittele juomaan paljoa yli 2 litraa vettä päivässä, sillä sillä on negatiivisia terveysvaikutuksia. Silloin kun nesteen tarve on suurempi, kuten helteellä tai vatsataudissa tulee muistaa myös syödä ja saada sopivassa tasapainossa suolaa nestetasapainon ylläpitämiseksi. Oikeanlaisen ruoan ja juoman tasapainon lisäksi iho reagoi ulkoisiin asioihin, kuten stressiin ja saasteisiin, jonka vuoksi ihonhoitotuotteiden tulee olla laadukkaita ja ihotyypin mukaisia. Olen huomannut omassa ihonhoidossani viime aikoina käyttäväni samoja hyväksikokemiani tuotteita, kuten kosteuttavaa Shea sarjaa, öljyjä, seerumia ihon kosteuden ja ravinteiden takaamiseksi, sekä muutamaa uutta tuttavuutta, jotka ovat sosiaalisen median hehkutuksen ja kulttimaineensa arvoisia.

Oma suosikkini uusista tuttavuuksistani on Summer Fridays nimisen brändin kosteuttava ja virkistävä Jet Lag Mask. Moni on varmasti nähnyt kyseisen instagrammattavannäköisen (hyi, mikä sana) naamion sosiaalisessa mediassa ja sitä on hehkutettu monella eri taholla. Halusinkin testata, että onko kyseessä aivan täysi susi, mutta huomasin maskin olevan maineensa arvoinen. Ihoni tuntui välittömästi kosteutetulta ja ihoni näytti kirkkaammalta jo ensimmäisen käyttökerran jälkeen. Hieman hammastahnamainen koostumus on hämäävä, mutta toimiva ja raaka-aineet ovat luonnonmukaisia ja vegaanisia. Kosteutuksen lisäksi iho tarvitsee hieman tsemppiä aika-ajoin. Kokeilin myös kulttimaineeseen noussutta jaderullaa, joka teoriassa lisää pintaverenkiertoa rullaavan liikkeensä avulla, viileytensä ansiosta vähentää turvotusta ja auttaa ihonhoitotuotteiden imeytymisessä hierontamaisella tekniikalla. Lisäksi jadekivellä on kiinalaisen lääketieteen muita ”pahoja henkiä puhdistavia” ominaisuuksia, jotka jätän kuitenkin omaan arvoonsa. Olen huomannut säännöllisen epäsäännöllisessä käytössäni ihoni tuntuman jotenkin kimmoisammaksi ja vähemmän pöhöttyneeksi ruokavaliosta ja epäsäännöllisestä elämästäni huolimatta.

dress &OTHER STORIES

necklace THOMAS SABO

 

book 12 RULES FOR LIFE by JORDAN B. PETERSON

perfume 1993 BYREDO

jade roller WHITE LOTUS

jetlag mask SUMMER FRIDAYS

bum bum cream SOL DE JANEIRO

lavender shower gel L’OCCITANE

Ciao belle,

Sini

Continue Reading