SOME ON HYVÄ RENKI, MUTTA HUONO ISÄNTÄ

Sosiaalinen media erityisesti työnä herättää usein monenlaisia oletuksia ja ajatuksia. ”Bloggaaminen on vain kuvien ottamista sosiaaliseen mediaan ja PR brunsseilla juoksemista juoden skumppaa.” on ehkä useiten kuultu oletus aiheesta. En tullut nyt kuitenkaan keskustelemaan some-työstä tai mitä siihen kuuluu vaan sosiaalisesta mediasta myös muiden kuin ammattisomettajien näkökulmassa. Halusin puhua hieman siitä, miten sosiaaliseen mediaan tulisi suhtautua ja miten sitä voi hyödyntää hyvällä ja terveellä tavalla. Sosiaalinen media on monelle iso osa elämää, tapa kommunikoida ja ilmaista itseään sekä mahdollisesti verkostoitua muiden samanmielisten kanssa niin ammatillisesti kuin harrastusmielessäkin. Kuten aiemmin on ollut ns. ”turhiksi julkkiksiksi” tituleerattuja henkilöitä, ketkä ovat julkisuudessa vain julkisuuden ilosta, voidaan ajatella että nykyään on sellaisia influencereita joille some on koko elämä ja vaikuttaa niin kaikkeen ympärillään. Onneksi näitä ihmisiä on paljon vähemmän kuin fiksuja nuoria, jotka tiedostavat sosiaalisen median mahdollisuudet ja osaavat käyttää niitä työkaluina.
Varmasti on monia ketkä tekee somea pelkästään huomionhakuisuuttaan mutta se ei tule mahdollistamaan oikeaa menestystä. Huomionhakuinen myy itsensä prosessissa ja some hallitsee ihmistä. Elämä ja omat teot alkavat pyöriä sen ympärillä, mistä saisi parasta sisältöä sosiaaliseen mediaan ja miten saan eniten näkyvyyttä ja seuraajia. Tällöin sisältö on myös usein persoonatonta ja sisällötöntä, sillä siitä puuttuu sisällöntuottajan intohimo ja tarkoitus. Kun tarkoituksena on käyttääs somea työvälineenä välittää omaa viestiä aiheesta kuin aiheesta, on se silloin aidompaa ja tekijän intohimo ja inspiraatio menee sosiaalisen median vaatimusten edellä. Intohimoinen tavoitteen tavoittelu hyödyntää siis somea eli itse pysyy oman henkilöbrändinsä hallinnassa. Tekijä tiedostaa silloin mihin omalla sisällöllään pyrkii ja osaa myös määrittää mitä asioita haluaa ehkä jättää sen ulkopuolella oman ja muiden turvallisuuden ja hyvinvoinnin takaamiseksi. 
Voi olla että sosiaalisen median sisällöntuottaja haluaa tehdä somea ns. epäitsekkäistä syistä, eli tuomalla asioita esille jotka saavat itsensä haavoittuvaan asemaan eli paljastaa jotain itsestään, jotta joku muu voi saada tarttumapintaa ja näin auttaa muita. Se voi olla esimerkiksi oma mielenterveysongelma, seksuaalinen suuntautuminen tai muu ominaisuus, jonka ilmi tuominen voi olla jopa riski mutta sen tarkoituksena on luoda vertaistukea ja saada tärkeälle asialle näkyvyyttä. Se miten somea haluaa käyttää tulisi kuitenkin lähteä itsestä ja omasta tavoitteesta, sillä somen ei tulisi olla isompi kuin ihminen itse. On myös tärkeää tietää mitä julkaista, jotta oma ja läheisten turvallisuus ja tulevaisuus on omissa käsissä. Joissain tapauksissa olisi kuinka epäitsekäs tai hyväntahtoinen tahansa, jakamalla sisältöä voi saada aikaan niin itselle kuin muillekin enemmän haittaa kuin hyötyä. Erilaiset lopputulokset ja niiden seuraukset tulisikin osata ottaa huomioon sosiaalisen median sisällöntuotantoa suunniteltaessa, mutta sen ei pitäisi vaikuttaa esiintuomaasi aitouteen tai sisällön laatuun. Sosiaalinen media on siis vähän niinkuin tuli, eli ”hyvä renki, mutta huono isäntä”, eli sitä pitäisi käyttää työkaluna eikä pitää itseisarvona ja tavoitteena.

top NIKE

jeans LEVI’S

chelsea boots VAGABOND

flannel shirt secondhand

rain coat RAINS

necklace THOMAS SABO

Kuvat: Nanna Talvitie

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

HENGITYKSEN VAIKUTUS KAIKKEEN

Hengitys. Kun hengität sisään saat keuhkot täyteen ympäröivää ilmaa, happea ja muita molekyylejä. Happi siirtyy pienen pienistä rypälemäisistä alveoleista verenkiertoon. Uloshengityksellä päästät ulos hiilidioksidia joka on muodostunut soluissasi. Näinhän meille koulussa opetetaan, mutta hengitykseen kuuluu niin paljon muutakin merkityksellistä, ettemme osaa vielä edes hyödyntää sitä kaikkea mitä sillä on annettavana. Yksinkertaisuudessaan hengitys vaikuttaa kaikkeen ja kaikki vaikuttaa hengitykseen. Ihan näin selkeästä ilmiöstä ei kuitenkaan käytännössä ole kyse, joten haluan hieman avata sitä mitä tarkoitan ja sitä mitä se oikeastaan tarkoittaa.

Hengitystä käytetään monissa kulttuureissa, sekä meditaatiossa ja joogassa rentouttamaan kehoamme ja lievittämään stressiä. Silloin kyseessä on usein syvä palleahengitys, jossa keuhkot toimivat ikäänkuin niille tarkoitetulla tavalla. Pallealihas laskeutuu ja nousee hengityksen mukana vaikuttaen keuhkojen ilmanpaineeseen. Sisäänhengityksessä pallea laskeutuu ja negatiivinen paine vetää ilmaa sisään keuhkoihin. Uloshengityksessä pallea nousee, jolloin posiviitinen paine työntää ilmaa pois keuhkoista, jotta ne voivat täyttyä uudestaan. Hengittäminen on luonnollista ja teemmekin sitä suurimman osan ajasta tiedostamattamme. Hengitys on siis yhteydessä ns. autonomiseen hermostoon eli niihin toimintoihin kehossamme joihin emme voi suoranaisesti tietoisesti vaikuttaa. Hengityksen tiheys vaikuttaa hermoston toimintaan, eli nopea hengitys nostattaa sykettämme ja valmistaa kehoa alkukantaiseen ”taistele tai pakene” (fight or flight) reaktioon, jolloin syke nousee ja stressitaso nousee nopeiden reaktioiden mahdollistamiseksi. Rauhallinen syvä hengitys (erityisesti nenän kautta sisään ja suun kautta ulos ulos) taas aktivoi vagus nimistä hermoa joka päinvastoin hidastaa sykettä, laskee verenpainetta, rentouttaa lihaksia, eli syntyy ikäänkuin ”lepää ja sulata ruokasi” (rest and digest) reaktio. Eli vaikka hengitämme tiedostamattamme, tiedostamalla hengityksemme on mahdollista vaikuttaa kehon reaktioihin ja hallita stressiä tehokkaammin.

Toinen ilmiö, jonka halusin jakaa kanssanne on kivun ja hengittämisen monimutkainen suhde. Kipu, kuten tiedetään on kehon tapa varoittaa vauriosta. Voin joskus kertoa tarkemmin mitä kipu on, mutta jätän sen aiheena nyt käsittelemättä tämän syvällisemmin. Nämä kaksi kävelevät käsikkäin kuin lapset luokkaretkellä parijonossa. Jos kärsii voimakkaasta kivusta erityisesti äkillisesti alkavasta sellaisesta, hengitys salpautuu kuin itsestään. Hengitys muuttuu kivusta kärsivällä henkilöllä usein erittäin pinnallisesti, ja se saattaa kiihtyä jonkun verran. Pinnallinen ja tiheä hengitys voi myös lisätä kokemusta kivusta, sillä se aktivoi aiemmin mainitsemani taistele tai pakene-reaktion, jolloin ihminen on luonnostaan tietoisempi ympäristöstään tehdäkseen nopeita päätöksiä paineen alla. Tutkimuksissa on kuitenkin vaihtelevia tuloksia sen suhteen vaikuttaako hengitys oikeasti kivunhallintaan. Itse olen huomannut sen kuitenkin auttavan erityisesti äkillisesti alkavan kivun hallintaan käytännössä, esimerkiksi leikkauksen jälkeen. Koska voimakas kipu pakottaa kehon suojelemaan itseään jännittämällä lihaksia ikäänkuin suojareaktiona ja voimakas jännitys usein näkyy hengityksen pidätyksenä, voi jo pelkkä rauhallinen hengitys rentouttaa kehoa riittävästi kivun kokemuksen lievittymiseksi. Samaan aikaan ei voi hengittää rauhallisesti ja jännittää kehoa voimakkaasti, voit vaikka kokeilla itsekin. Ja vaikka tutkimustulokset vaihtelevat, on huomattu kuitenkin selkeä yhteys näiden kahden välillä.

trench coat BURBERRY

bag FURLA

jeans BURBERRY

boots ZARA

necklace THOMAS SABO

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

OLETKO TUNNEÄLYKÄS?

Tunneälykkyys on ainakin omasta mielestäni yksi inhimillisimpiä ominaisuuksiamme. Se että voimme reflektoida omia ja muiden tuntemuksia tekee meistä meidät. Toisaalta toisilla tämä taito on parempi kuin toisilla, ja ainakin joidenkin viimeaikaisten lähteiden mukaan tunneälykkyys olisi jossain määrin vähentynyt. Nykyajan nuoret aikuiset ja nuoremmat eivät saa samanlaista tunnekasvatusta kuin aiemmin, tai ehkä sen merkitystä ei ole osattu arvostaa ennen tätä päivää. Voihan se olla, että sosiaalinen media ja ruutuajan runsaus on vaikeuttanut tunnetaitojen kehittymistä. Ehkä meidän ei tarvitse vuorovaikuttaa yhtä paljon kasvokkain tai emme ehdi reflektoida omia tuntemuksia, joten tunnetaitomme eivät voi kehittyä samalla tavalla. Oli syy mikä tahansa, uskon että olemme kaikki yhtä mieltä siitä miten tunnetaidot ja tunneälykkyys (emotional intelligence) on tärkeää ja välttämätöntä rikkaan ja onnellisen elämän mahdollistamiseksi.

Tunneälykkyys tarkoittaa kapasiteettia tiedostaa, hallita ja ilmaista omia tunteitaan, ja käsitellä henkilöiden välisiä suhteita järkevästi ja empaattisesti. Tunneälykäs ihminen tiedostaa myös millainen itse on ja pystyy tuomaan oman persoonansa avoimesti, muttei kuitenkaan rajattomasti näkyviin. Tunneälykäs ihminen ymmärtää milloin tekee oikein ja väärin, ja osaa tarvittaessa pyytää anteeksi. Tunneälykkyys myös näkyy muiden arvostuksena ja sen sanoittamisena. Sen merkitys näkyy arjessa työpaikalla, kotona läheisten kanssa, harrastuksissa ja kadulla ympäröivien ihmisten kanssa vuorovaikuttaessamme. Esimerkiksi rankan päivän jälkeen kotiin päästyäsi, voit tuntea itsesi väsyneeksi, uupuneeksi tai mitä tahansa muuta, joka ei välttämättä liity läheisiisi kotona mitenkään. Tunneälykäs ihminen tällaisessa tilanteessa tiedostaa, että hän on ärtynyt (itsetietoisuus), hallitsee tunteensa eikä pura sitä läheiseen kotona (itsehallinta), ymmärtää ärtymyksensä mahdolliset vaikutukset läheiseen jos hän purkaa ne väärällä tavalla (empatia), osaa ohjata turhautumisensa esimerkiksi liikuntaan tai käsitellä sen muuten (motivaatio), sekä puheella rauhoittaa myös rankan päivän kokeneen läheisensä (sosiaaliset taidot).

Tunneälykkyys opitaan usein lapsuudessa ja nuoruudessa, jotta ihminen pärjää tasavertaisena yhteiskunnan jäsenenä hyvin. Se voi vaihdella myös elämän edetessä ja voi vahingoittaa esimerkiksi mielenterveyden ongelmat kuten masennus, jolloin muutenkin ihmisen kokemus itsestään ja vaikutuksestaan ympäristöön on voimakkaasti vääristynyt. Ajattelen tunneälykkyyttä enemmän ilmiönä, kuin kiinteänä ominaisuutena. Suuren stressin keskellä tunneälykäskin voi toimia puutteellisesti, mutta hän usein myös tiedostaa stressin vaikutuksen ja pystyy käsittelemään sitä ja antamaan inhimillisyytensä myös itselleen anteeksi. Myös kriisin tai elämänmuutoksen keskellä painivan on haasteellisempi toteuttaa tunnetaitojaan johdonmukaisesti, mutta hän usein myös hallitsee ajatuksiaan ja reaktioitaan stressiin paremmin kuin ne keillä ei ole riittäviä tunnetaitoja ennestään. Tunnetaitoja voi kehittää omia ajatuksia ja tunteita reflektoimalla, sekä sisäisen että ulkoisen palautteen avulla. Me ihmiset myös pyrimme peilaamaan muita vuorovaikuttaessamme, jolloin tunnetaitomme kehittyvät. Sosiaalinen media ja mobiililaitteiden käyttö voi vaikuttaa myös tunnetaitojemme kehitykseen, kuten aikaisemmin mainitsin, mutta se ei tee meistä missään nimessä huonompia ihmisiä. Me vain tarvitsemme enemmän harjoitusta ja aikaa tunneälykkyyden kehittämiseen.

army jacket MANGO

top MANGO

jeans LEVI’S

necklace THOMAS SABO

shell jewellery souvenirs from Bali

sunnies RAY BAN

mules VAGABOND

bag ZARA

Kuvat: ESSIE’S

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

VOIMAA MUSIIKISTA

Kuten varmasti monelle muullekin siellä ruudun toisella puolella, musiikki on minulle tärkeä osa elämää ja voiman lähde. Silloin kun tarvitsen itsevarmuutta, lisäponnistuksen kuntosalilla, tunnepurkauksen huonona päivänä tai mitä tahansa siltä väliltä, musiikista saa sitä jotain mitä muu ei tarjoa. Tanssijana musiikin tulkinta ja siihen eläytyminen on luonnollista ja usein kun haluan käsitellä omia tuntemuksiani ja ajatuksiani laitan asiaankuuluvaa musiikkia ja liikun vapautuneesti fiilistellen tätä tuntemusta.

Oma voimamusiikkini on tällä hetkellä tekemäni Classics- niminen soittolista (löytyy postauksen lopusta), johon olen kerännyt tylsästi vain pääasiallisesti 90-luvun parhaita biisejä. Tämä soittolista on minulla kuitenkin lähes kokoajan repeatilla kuulokkeista työmatkalla ja itseasiassa soitan sitä nytkin viettäessäni laatuaikaa itseni kanssa. Kallistun kuuntelemaan yhä enemmän ja enemmän vanhempaa musiikkia, vaikkakin moni suosikkibiisini on hyvinkin tuore. Musiikissa tärkeintä on minusta melodia ja se tunnetila minkä se saa aikaan.

On jopa kiistatonta tutkimustulosta siitä, miten konkreettisesti musiikki vaikuttaa aivoissamme. Musiikki myös yhdistetään älykkyyteen, sillä musiikissa on useita samankaltaisia piirteitä kuten esimerkiksi matematiikassa. On myös väitetty, että klassisen musiikin erityisesti Mozartin sävellysten kuuntelu voisi vaikuttaa älykkyyteen sitä lisäävästi. Musiikin arvostaminen ja siitä nauttiminen ei kuitenkaan vaadi mitään erityispiirrettä kuuntelijassa, vaan se sopii kaikille. Se on monelle terapiaan verrattava tapa käsitellä tunteita ja erityisesti se on tehokas lievittämään stressiä ja rentoutumaan. Siksi useimmat meistä kokevatkin musiikin kuuntelun yhdeksi parhaimmista rentoutumiskeinoista, vaikka sen vaikutusmekanismeja ei sen tarkemmin tunnetakaan. Silläkään ei ole mitään väliä millaisesta musiikista pidät, on se sitten hempeää klassista musiikkia tai raskasta heviä, tärkeintä on että nautit ja pystyt saamaan jotain irti musiikista.

Paljon on myös tutkittu sitä, miten musiikki vaikuttaa lapsiin ja nuoriin. Sikiöille yritetään soittaa klassista musiikkia heidän kehityksensä tukemiseksi jo ennen syntymää. Siitä riippumatta onko kyseisestä metodista todistettavaa hyötyä, lapset ketkä harrastavat laulua, instrumentin soittamista tai muuta musiikillista lahjakkuutta harjoittavaa ovat sosiaalisilta taidoiltaan kehittyneempiä ja pärjäävät koulussa joissain määrin ikäisiään musiikkiharrastuksettomia paremmin. Musiikkiin liittyvät muistot myös vaikuttavat voimakkaasti myös vanhuusiässä. Tällöin nuoruudesta tuttu musiikki voi saada aikaan voimaantumista ja tuottaa iloa. Muistisairaissa musiikki parantaa kognitiota ja toimintakykyä ainakin hetkellisesti, kun muistojen herääminen tuo selkeyttä muuten muistivaikeuksista kärsivän vanhuksen mieleen. Näitä voimaannuttavia ominaisuuksia käytetäänkin joissain määrin terveydenhuollossakin kouluttautuneiden musiikkiterapeuttien toimesta.

Jokainen meistä on jossain määrin musikaalinen ja reagoivat musiikkiin todistettavissa määrin. Laulu- ja soittotaito onkin opeteltava ominaisuus, joka on mahdollista kenen tahansa hankkia. Kulttuureissa, joissa aktiivisesti käytetään musiikkia osana arkea löytyykin näitä lahjakkaita muusikkoja useammin, sillä he ovat harjaantuneet lapsesta asti. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö kuka tahansa voi oppia musikaalisuutta ja hyödyntämään sitä esimerkiksi instrumenttia opetellessa. Musiikin kuuntelu ja siitä nauttiminen on meidän kaikkien oikeus, josta kannattaa nauttia. Ja tärkeintä sen voimaannuttavien ja terveyttä edistävien vaikutusten aikaansaamiseksi on kuunnella sitä musiikkityyliä, josta eniten pidät.

blazer ZARA

double buckle belt ZARA

jeans BURBERRY

knee high boots ZARA

lace top ZARA

necklace THOMAS SABO

Continue Reading

MIKSI OTIN ETÄISYYTTÄ SOMEEN?

En tiedä onko kukaan edes huomannut, mutta olen ollut todella epäaktiivinen sosiaalisessa mediassa viimeaikoina uuden sisällön julkaisun suhteen. En ole julkaissut kuvia Instagram-tililläni hetkeen, enkä julkaissut uutta postausta. Minusta vain tuntui siltä, että nyt on hetki hieman hengähtää ja ajatella sitä mitä haluan blogiltani ja kuinka haluan itse näyttäytyä sosiaalisessa mediassa. Henkilökohtaisessa elämässäni on myös tapahtunut yhtä sun toista, joka on vaikuttanut omaan jaksamiseeni ja intooni luoda inspiroivaa sisältöä. En koe, että voin olla inspiroiva jos en itse usko sisältööni tai itseeni sisällöntuottajana. Halusin kerätä vain energiaa stressinhallintaani ja arjessa pärjäämiseen. Selkeää konkretiaa sosiaalisen median ja erityisesti puhelimen riippuvuussuhteeseeni sain tänään kun puhelimeni lakkasi toimimasta, enkä aamulla saanut sitä auki. Kirjaimellisesti koko elämäni oli puhelimella; tapa kommunikoida, hoitaa asioita ja pyörittää arkeani oli lopettanut toimimasta. Onnekseni esimerkiksi verkkopankkiasioiden tai julkisilla liikkuminen ei ole täysin puhelimen varassa, joten selvisin vähin kolhuin.

Vaikka sosiaalisen median katkaisuhoitoon ei olisi yhtä radikaalia ja pakottavaa tekniikkaa kuin kokeilemani vaihtoehto, on sitä hyvä tehdä ajoittain. Olemme kokoajan kiinni valtavassa informaatiovirrassa, joka pidemmän päälle on uuvuttavaa ja henkisesti kuormittavaa. Aivomme ei ehdi lepäämään, joten stressi ja väsymys lisääntyy. Aina ei tarvitse olla tavoitettavissa, eikä tarvitse tuottaa jatkuvalla syötöllä laadukasta sisältöä erityisesti mikäli kyseessä on enemmänkin harrastus kuin kokopäivätyö. Maailma ei kaadu siihen jos et pysykään kärryillä uusimmista trendeistä, eikä kenenkään muunkaan maailma kaadu siihen jos et olekaan julkaissut viikon postausta ajallaan. Tämä ei vaativassa sisällöntuotannon maailmassa ole paras tapa lisätä näkyvyyttään, mutta onneksi elämän ei tarvitse pyöriä sen ympärillä. On toisaalta jopa hieman helpottavaa, kun ei pysty tarkistamaan Instagramin viimeisimpiä käänteitä tai selata Facebookin feedistä aina uusia mielenkiintoisia artikkeleja.

Sisällöntuotanto on minulle inspiraation muuttumista visuaaliseen muotoon. Into ja halu luoda sisältöä on siinä myös välttämätöntä. Jos sisäistä paloa tehdä parhaansa ja luoda aikaan jotain muillekin merkityksellistä, on hyvä ottaa aikaa itselle ja miettiä mitä haluaa sanoa. En oikein tiennyt miten halusin lähtestyä teitä, lukijani, joten totesin ottavani aikaa itseni etsimiseen. Olen kirjoittanut tekstejä tästä huolimatta, mutta ne ovat sellaisia joita en todennäköisesti tuo päivänvaloon blogissani. Olen myös miettinyt tulevaisuuttani, jatkokoulutusvaihtoehtoja ja miten haluan vaikuttaa ympärilleni. Jatkokoulutukseen hakeutumiseen tarvitsen kuitenkin vielä lisää työkokemusta, joten voin käyttää sen ajan tehokkaasti oppimalla työstäni ja itsestäni mahdollisimman paljon. Kun on sinut itsensä kanssa on myös helpompaa inspiroida muita. Fake it till you make it toimii joissain asioissa, mutta oman vision ja ajatusten jakamisessa on tärkeintä pystyä seisomaan sanojensa ja tekojensa takana. Sosiaalinen media ei tuottanut minulle samanlaista inspiraatiota pitkään aikaan kuin se on tuottanut aiemmin, joten mahdollistaakseni teille mielekästä ja laadukasta luettavaa tein päätöksen ottaa etäisyyttä sosiaaliseen mediaan. Ja uskon sen olleen tarpeen ja sen arvoista. En aio jatkossakaan luvata teille säännöllisiä postauksia, vaan julkaisen uutta sisältöä kun saan inspiraatiota ja minulla on teille jotain sanottavaa.

shirt ZARA

belt GUCCI

wide leg pants NA-KD

loafers VAGABOND

necklace THOMAS SABO

earrings ZARA

Kuvat: ESSIE’S

 

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

ÄLÄ VAIN SANO MITÄÄN

Meitä opetetaan lapsesta pitäen olemaan hiljaa ja olemaan sanomatta asiattomuuksia julkisesti. Ns. hyssyttelykulttuuri voi myös liittyä erilaisiin aiheisiin, kuten politiikkaan, vähemmistöjen asioihin, feminismiin tai mihin tahansa, joka jakaa mielipiteitä. Itsekin olen kokenut hyssyttelyä jos sun mistäkin aiheesta, enkä ymmärrä miksi muiden mielipiteitä täytyy aktiivisesti tukahduttaa sosiaalisessa mediassa, kasvokkain tai missään muussakaan tilanteessa. Valitettavasti hyssyttelyllä saadaan aikaan päinvastainen reaktio, sillä se lisää vain bensaa liekkeihin eikä tule sammuttamaan niitä. Pikkulapsi joka on juuri oppinut virtsan ja ulosteen konseptin ja puhuu siitä kovaan ääneen julkisissa liikennevälineissä voi olla jonkun mielestä herttaista tai huvittavaa, mutta lapsen vanhemmalle se voi olla noloa jos oma jälkikasvu puhuu ”asiattomuuksia” julkisella paikalla. Lapsi usein vain innostuu asiasta, koska vanhemman reaktio herättää molemmissa osapuolissa tunteita. Lapsi tällöin korottaa ääntään ja toistaa samoja asioita joko välittömästi tilanteessa tai myöhemmin kavereiden kanssa leikkiessä. Kielletty hedelmä houkuttaa, joten hyssyttely ja kieltäminen vain työntävät asian ulos voimakkaammin. Toisaalta pidemmällä aikavälillä hyssyttely rajoittaa lasta ja ulkoinen palaute muuttuu sisäiseksi palautteeksi. Lapsi oppii, että hankalista asioista puhuminen ei ole sallittua, koska hän oppii ettei ”asiattomuuksia” tule sanoa ääneen. Hyssyttely muokkaa lapsen identiteettiä ja synnyttää häpeän tunteen tiettyä asiaa kohtaan, joka voi myöhemmin vaikuttaa esimerkiksi syntyvän seksuaalisuuden tai vaikean trauman käsittelyyn.

Olen ihminen joka nostaa mieluummin kissan pöydälle ongelman ilmetessä kuin annan asian olla, mikäli tiedän että asialle on jotain tehtävissä ja on tärkeää toimia. Asiat kuten perhe- tai parisuhdeväkivalta, seksuaalinen hyväksikäyttö, seksuaalisten vähemmistöjen oikeudet, ilmastoasiat ja ihmisoikeusasiat herättävät tunteita (myös allekirjoittaneessa),  joten asia on monelle tärkeä ja ajankohtainen käsittelyyn. Mahdollistaakseni kyseisistä asioista puhumisen ja niihin näin ollen puuttumisen, pyrin puhumaan niistä parhaaksi katsomallani tavalla. Koen että myös vaikeammista asioista puhuminen on tärkeää, jotta muutosta voidaan saada aikaiseksi. Ei tule siis vaieta, vaan se mitä sinulla on sanottavana voi toimia inspiraationa ja voimanlähteenä jollekin toiselle.

Moni vaiettu asia, kuten seksuaalinen häirintä ja hyväksikäyttö ovat sellaisia, jotka ovat rohkeiden ja avointen ihmisten vuoksi saaneet näkyvyyttä. Esimerkiksi #metoo -kampanja toi esille paljon epäkohtia mm. viihdealan toiminnassa ja yksittäisten ihmisten selkäpiitä karmisista teoista, joten niihin on voitu puuttua. Koska asiaa on aiemmin hyssytelty, se on voinut jatkua kauan salassa. Hyssyttelyyn on oikeuttanut uhka uhrin uran tuhoamisesta tai maineen häpäisemisestä, joka ei ole millään tasolla oikein. Uhri kokee myös valtavaa syyllisyyttä ja häpeää, jonka vuoksi asiasta puhuminen on usein ylitsepääsemättömän vaikeaa ja asiaa usein pidetään salassa kauan ennen avun hakemista. Onneksi näistä puhuminen on mahdollistanut niiden tulemisen valtavirran tietoisuuteen, joten niitä ei ole voinut enää kieltää. Enää ei hyväksytä uhrin syyllistämistä ja raiskauksen oikeuttamista esimerkiksi liian paljastavan pukeutumisen osalta, vaan huomioidaan että ehkä ongelma on niissä ketkä raiskaavat muita ihmisiä. Jos ei ole koskaan kävellyt naisen tai seksuaalivähemmistön saappaissa, ei voi tietää millaista on kulkea pimeällä kadulla tai rauhattomalla alueella, jossa raiskaus tai väkivalta on valitettavasti mahdollista. Onnekseni voin sanoa, etten ole kokenut tällaista häirintää tai väkivaltaa. Enkä myöskään halua, että edes pahin vihamieheni kokisi edes ”viattomana perusteltua” seksuaalista häirintää.

Vaikka asia ei suoranaisesti olisi niin vakava, puhuminen auttaa usein. Tuen hakeminen jossain muodossa auttaa pääsemään eteenpäin kohti parempaa. Sen ei tarvitse olla kirjaimellista apua, kuten psykoterapiaa tai hakeutumista poliisin tai vaikuttavan tahon juttusille, vaan se voi olla esimerkiksi keskustelu luotettavan läheisen kanssa. Kun asia saadaan sanottua ääneen, eikä sitä pyritä hiljentämään ulkopuolelta, helpottaa se häpeän tunnetta ja ahdistusta. Kuuntelijan vastuulla on hänen reaktionsa ja se miten hän ottaa asian vastaan. Tilannetaju on kuitenkin olennaista, mikäli ei tahtomattaan tai tahallisesti halua pahoittaa jonkun toisen mieltä. Jokaiseen asiaan ei tarvitse puuttua, eikä kaikkeen voi vaikuttaa. Häpeää herättävissä asioissa hienotunteisuus on luottamuksen heräämiseen avain, silloin empatian tunteminen empatian tunne on välttämätöntä jotta kertoja pystyy luottamuksellisesti kertomaan asiasta.

Tuen hakemiseen voi rohkaista vertaistuki tai muiden saman asian kokeneiden tarinat ja asian puheeksiottaminen. Edustus on tärkeää, koska silloin tärkeät asiat saavat kasvot ja empatian tunteminen muita kohtaan helpottuu. Vieras asia usein pelottaa, joten sen käsitteleminen ja siihen tutustuminen pienentää pelon tunnetta. Tämä on totta niin kuuntelijan kuin kertojankin osalta. Jos mieltä painava asia, kuten epävarmuus omasta identiteetistä saadaan konkreettiseen sanalliseen muotoon, se lakkaa olemasta yhtä pelottava. Abstraktius on usein hankalampaa, sillä ei ymmärrä mistä esimerkiksi muutos käyttäytymisessä johtuu. Joissain tilanteissa aihe voi aiheuttaa muissa ihmisissä vieraantumisen tunnetta ja jopa vihapuhetta, mutta silloin tilannetta helpottaa luotettavien ihmisten läheisyys ja läsnäolo elämässä. Sosiaalinen media mahdollistaa myös pienten ihmisryhmien yhteyden, jolloin tuen hakeminen aiheen tuntevilta ihmisiltä on helpompaa.

Hyssyttelyn jatkuessa kauan, se muuttaa vastaanottajan käsitystä itsestään. Jos sinulle kerrotaan riittävän monta kertaa, että jokin sinussa on väärin ja siitä ei tule puhua, tulet jossain vaiheessa uskomaan tämän valheen ja muokkaamaan omaa käyttäytymistäsi sen mukaisesti. Tämä muokkautunut käyttäytyminen johtuu häpeäntunteesta, joka aiheeseen tai ominaisuuteen liittyen syntyy. Persoonallisuus syntyy osin sisäsyntyisesti ja osin ympäristön vaikutuksesta. Se muovautuu läpi elämän kokemusten ja ajatusten seurauksena. Tätä hyvin kuvaa seksuaalivähemmistöjen voimakas tarve peitellä omaa seksuaalisuuttaan tai jopa kieltää sen itseltään. Ulkoisten viestien vaikutuksesta muovautunut käsitys voi olla myöhemmin vaikeaa muuttaa, mutta onneksi tähän on mahdollista vaikuttaa myös myöhemmällä iällä. Se voi johtua esimerkiksi perhesuhteiden katkeamisen, työmahdollisuuksien katoamisen tai oman turvallisuuden vaarantumisen pelosta. Hyssyttelyn ja peittelyn seurauksena erityisesti seksuaalivähemmistöjen edustajat, mutta myös muut voimakkaasta häpeäntunteesta kärsivät kokevat konkreettisia terveysongelmia tämän seurauksena. Heillä on todennäköisemmin masennusta ja itsetuhoisia ajatuksia, he voivat käyttää päihteitä sekä kärsiä sydän- ja verisuonisairauksista tämän vuoksi.

Hyssyttelyllä voi saada aikaan jonkun toisen elämässä paljonkin haittaa. Aina asioita ei tarvitse kuuluttaa julkisesti, mutta mikäli asian käsittely ääneen saa aikaan enemmän hyötyä kuin haittaa, voi olla parempi sanoa se. Vaikeista asioista puhuminen voi toimia vertaistukena, jonkun toisen sen hetkisissä haasteissa tai avata tietämättömän silmät erilaisuudelle. Se voi vaikuttaa myöhemmin positiivisesti muiden käsitykseen vaikeammistakin aiheista ja saada aikaan muutosta. Asiasta puhumiseen täytyy kuitenkin olla itse valmis ja ihmisen tulee olla riittävän sinut itsensä kanssa, jotta mahdolliset hyssyttelystä johtuvat negatiiviset tunteet voi käsitellä rakentavasti. Vaikka asian sanoo ääneen, voi joku muu antaa ulkoisesti palautetta tästä ja vaikuttaa toisen henkilön itsetuntoon ja kokemukseen itsestä. Usein kommentoija ei välttämättä tiedosta tai ei halua tiedostaa, joten ei pysty vaikuttamaan omaan käytökseensä ja sen vaikutukseen muihin. Hyssyttelijän osalta auttaa tiedostaa syy toiminnalle. Jos tiedostaa mistä oma toiminta johtuu, voi ennaltaehkäistä sitä vaikuttamasta muiden elämään ja hyvinvointiin. On syy sitten aiempi trauma, opittu asenne tai vaikka kauan jatkunut omien tunteiden tukahduttaminen hyssyttelyn seurauksena, siihen voidaan vaikuttaa. Ennen kaikkea tulisi itse olla valmis ymmärtämään itseään, jotta voi toimia myös muille oikein.

Kun asioista voidaan puhua asioina, eikä koeta salailua paremmaksi vaihtoehdoksi voidaan arvioida niitä realistisemmin ja huomata epäkohtia. Asioiden sanominen ääneen jo itsessään on usein suuri helpostus, joten tulevaisuudessa toivonkin että näistä voidaan puhua enemmän. Kun vaikeiden asioille saadaan kasvot, on helpompaa tuntea empatiaa ja nähdä ne inhimillisinä ominaisuuksina ennemmin kuin pelottavina vaaroina. Se usein vaatii vain yhden erittäin rohkean ihmisen, joka uskaltaa ottaa riskin ja sanoa asian ääneen. Silloin usein myös moni muu samaa asiaa läpikäyvä uskaltaa ottaa asian puheeksi, koska tietää ettei ole yksin. Näin saadaan aikaan muutosta, sekä hälvennetään ennakkoluuloja ja pelkoja. Omien mieltymysten ja ajatusmallien ohi katsominen ja mielen avartaminen helpottaakin jatkossa eri asioiden normalisoinnissa yhteiskunnassamme. Se ei ole koskaan sinulta itseltäsi pois, mutta se voi hyvinkin olla jollekin elämääkin tärkeämpi asia.

leather jacket CALVIN KLEIN JEANS

wrap dress &OTHER STORIES

knee high boots ZARA

sunnies RAY BAN

medallion THOMAS SABO 

Kuvat: ESSIE’S

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

MIKÄ MINUSTA TULEE ISONA?

Kuten olen aiemmin kertonut blogissani, olen kärsinyt identiteettikriisistä tänä talvena. Täytin 25-vuotta ja aloin miettimään olenko saanut aikaan niitä asioita, joita olisin halunnut tähän ikään mennessä saavuttaa, sekä olenko löytänyt itseni. Jälkimmäinen asia on tuottanut enemmän haasteita ja henkistä tuskaa, mutta olen jo voiton puolella. Olen viimeisen puolen vuoden aikana oppinut todella paljon itsestäni ja muista ihmisistä, sekä löytänyt jonkin asteisen mielenrauhan. Osaan antaa anteeksi itselleni ja hyväksyä itseni kokonaisuudessaan, enkä pidä virheitäni aseena itseäni vastaan. Sillä jos en itse voi olla itseni puolella, miten voin olettaa että kukaan muukaan pitää puoliani. Välillä joutuu olemaan ilolla paha ihminen Apulantaa lainatakseni, jotta voi tehdä itselleen oikean ratkaisun. Pahalla ihmisella tarkoitan tässä tapauksessa tervettä itsekkyyttä ja kykyä sanoa ei. Omasta hyvinvoinnistaan ja oikeuksistaan täytyy ottaa vastuuta, sillä muuten huomaa elävänsä muille kuin itselleen. Ja usein muut käyttävät silloin vaikutusvaltaansa sinua vastaan pidemmän päälle, sillä ihminen ajattelee usein ensisijaisesti valitettavasti vain itseään.

Olen onnekseni tehnyt jo tämän vuoden aikana paljon itselle tärkeitä asioita. Olen kertonut elämäni merkittävimmille ihmisille ääneen asioita, joita olen pitänyt sisälläni jo vuosikymmenen ajan. Ja se on helpottanut paljon ja auttanut hyväksymään itseni juuri sellaisena kuin olen. Olen nähnyt 2 suosikkiartistiani livenä (Florence and the machine ja kotimaisista bändeistä Apulanta). Olen kokeilemassa uutta lajia eli Krav Maga nimistä taistelulajia tiiviskurssin muodossa ensi kuussa. Olen varannut pitkään suunnittelmani tatutointiajan ja aion toteuttaa 5 vuotta sitten piirtämäni kuvan oikeasti iholleni. Menen ensi kertaa Ruisrockiin kesällä ja olen käynyt monen monessa konsertissa ja nauttinut niin livemusiikista. Olen nähnyt ystäviäni ja parantanut heidän kanssaan maailmaa monen illan edestä. Olen myös aktivoitunut oman hyvinvointini osalta ja pohdiskellut mitä oikeasti haluan elämältäni.

Oman elämän elämisen tärkeyden huomattuani olen ollut taas merkittävästi onnellisempi kuin esimerkiksi puoli vuotta sitten. Olin silloin hukassa ja syytin siitä pääasiassa itseäni. Tällöin tein paljon töitä oman pääni sisällä, jotta löytäisin sen mikä tekee minusta minut. Halusin pystyä sanoittamaan ajatukseni paremmin, jonka opin myös tekemään paremmin. Tämä on kyllä ikuinen tie ja vaatii itsetutkiskelua jatkossakin, mutta niin sen on tarkoituksin. Olisihan se tylsää, jos löytäisi itsensä kerralla eikä olisi enää mitään opittavaa. Opin myös paremmin sanoittamaan sen mitä haluan jättää itsestäni jälkeen, sekä millaisia asioita haluan korostaa ja viedä eteenpäin omalla läsnäolollani.

Katsoin Captain Marvel elokuvan (jota myös suosittelen kaikille vahvasti), jonka inspiroimana tätä kirjoitusta nyt kirjoitankin. Lapsena meiltä kysyttiin mikä meistä tulee isona. Silloin vastaus oli usein tasoa; prinsessa, astronautti, jalkapalloilija tai näyttelijä. Mikäli kyseessä oli enemmän oman tiensä kulkija voi vastaus olla esimerkiksi onnellinen. Näin iän karttuessa olen kuitenkin huomannut, että vastaus on monisanaisempi ja moniulotteisempi. Elämäkin on moniulotteinen ja ajoittain kuin vuoristorataa, joten ei oman elämän määränpää tai tarkoituskaan voi olla määritelty yhdellä sanalla. Siksi muotoilinkin viisi ajatusta tavoitteiden muodossa, jotta ne olisivat konkreettisia ja ymmärrettäviä, mutta kuitenkin mukautuisivat elämän muutosten keskellä niihin sopiviksi.

Haluan olla riittävän vahva puolustaakseni itseäni ja muita. Haluan tukea ihmisiä ympärilläni ja saada heidät uskomaan itseensä ja tekemään parhaansa. Haluan pystyä tukemaan muiden onnellisuutta ja kykyä tuntea itsensä riittäväksi. Haluan pystyä rakastamaan itseäni aidosti, sekä hyväksyä epätäydellisyyteni ominaisuuteni. Haluan pystyä rakastamaan myös muita rehellisesti ja rakastaa rohkeasti sitä ketä koen oikeaksi rakastaa. Haluan pystyä seisomaan sanojeni takana ja olemaan ylpeä itsestäni.

Haluan olla riittävän lempeä kuullakseni muiden murheet ja olla läsnä, kun kohtaan toisen ihmisen. Haluan olla helposti lähestyttävä ja luotettava, jotta voin saada aikaan mahdollisimman paljon hyvää ja nauttia muiden luottamuksesta ja kunnioituksesta. Haluan olla myös heidän luottamuksensa ja kunnioituksensa arvoinen. Haluan olla muiden silmissä lempeä ja hyvä ihminen, joka haluaa heille hyvää ja tukee heikompinakin hetkinä.

Haluan olla riittävän viisas ymmärtääkseni oikean ja väärän teon eron, sekä tehdäkseni oikean päätöksen tilanteen vaatiessä niin itseni kuin muidenkin suhteen. Haluan ymmärtää miten asiat toimivat, jotta voin luottaa omiin valintoihini ja tietää ne oikeaksi. Haluan kerätä tietoa, jotta voin omalla panoksellani tehdä maailmasta meille kaikille paremman paikan elää.

Haluan olla riittävän rohkea sanoakseni ääneen asiat, jotka tulisi tuoda julki ja antaakseni äänen niille jotka eivät siihen itse pysty. Haluan pystyä pitämään niin itseni kuin muidenkin puolia sekä laittamaan itseni likoon tärkeiden asioiden puolesta. Haluan pystyä tuottamaan vakuuttavasti siihen kykenemättömien kannan niille tahoille, jotka voivat tehdä asialle jotain vaikuttavaa. Haluan pystyä sanomaan kyllä ja ei, kun se on tärkeää.

Haluan olla riittävän itsevarma luodakseni uskoa itseeni sekä muihin, jotta voisimme olla parhaita versioita itsestämme. Haluan pystyä olemaan jollekin inspiraatiota tarvitsevalle sankari ja esikuva, jotta heidän olisi mahdollista olla oma itsensä. Haluan mahdollistaa heille onnellisuuden sekä mahdollisuuden saada oma kädenjälkensä näkyviin ja äänensä kuuluviin.

Tavoitteeni ovat tarkoituksella hieman korkeammat kuin todennäköisesti pystyn elämäni aikana saavuttamaan. Tarkoitukseni on ylläpitää paloa ja intoa saavuttaa nämä tavoitteet, jotta minulla on jotain mihin pyrkiä koko elämäni ajan. Sanoittamalla nämä tavoitteet teen itselleni konkreettisen maamerkin, jota kohti pyrin kaikilla teoillani menemään. Ja koska tämä teksti on olemassa, muistuttaa ja rohkaisee se minua tekemään tärkeitä peliliikkeitä tavoitteeni saavuttamiseksi. Se on kuin ”inspiraatiotaulu”, jota esimerkiksi New Age filosofioissa käytetään tavoitteiden ja unelmien saavuttamiseksi. Itse olen kuitenkin sen verran skeptinen etten usko vetovoiman lakiin, vaan sattumaan ja oman työn vaikutukseen. Käytännössä käytän samaa metodia kuin mainitsemassani ajatusmallissa, mutta painotan tällä omaa vastuutani. En luota universumiin tuomaan tavoitteet luokseni, vaan menen itse tavoitteitani kohti. Asennoidun tähän kuitenkin fokusoimalla ajatuksiani ja toiveitani kohti tavoitetta. Oma aktiivisuus ja asenne ratkaisee paljon, ja meissä jokaisessa on voimaa saavuttaa tavoitteet jos teemme riittävästi töitä sen eteen.

blouse ZARA

jeans LEVI’S

medallion THOMAS SABO

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

SUPERSANKARI SYNDROOMA

Onko tuttua tuntea että sinun on pärjättävä tilanteessa kuin tilanteessa, suoriutua jokaisesta haasteesta 110%:sesti ja pystyä myös auttamaan muita hädän keskellä? Jos vastasit kaikkiin kohtiin kyllä on todennäköistä että kärsit ilmiöstä nimeltä supersankari syndrooma. Se ei tarkoita sitä että, luulee olevansa oikea supersankari joka osaa lentää tai pystyy taivuttamaan metallia paljain käsin, mutta se voi tuntua siltä että täytyisi pystyä siihen. Odotukset omalle osaamiselle ja pärjäämiselle ovat kohtuuttoman suuret, joten oma jaksaminen alkaa lopulta loppua ja voi syntyä jonkinasteinen uupumus. Itse myönnän kärsiväni kyseisestä ilmiöstä, sillä vaadin itseltäni paljon ja olen pitkään vaatinutkin. Pitäisi pystyä tekemään täysipäiväisesti töitä, tehdä blogia tavoitteellisesti, ylläpitää parisuhdetta, kokea jatkuvaa henkistä kasvua, pitää yllä hyvää fyysistä kuntoa, sekä huolehtia omasta terveydestä mm. terveellisen ruokavalion keinoin. Tämähän ei ole fyysisesti mahdollista, vaikka moni vaikuttaja ja sosiaalisessa mediassa itsestään jakava henkilö voi saada sen näyttämään siltä. Usein taustalla voi olla tämä ilmiö, mutta toisaalta se voi johtua myös jostain muustakin. Toisaalta se, että sosiaalinen media on täynnä näitä yli-ihmisiä ja suorastaan supersankareita ei auta siihen, että me tavalliset tallaajat voisimme tyytyä siihen mihin todellisuudessa pystymme, eikä olisi tarvetta tehdä aina vain enemmän ja täydellisemmin.

Supersankari syndrooman ominaispiireitä on oman hyvinvoinnin siirtäminen sivuun, jolloin sanoo kyllä asioihin joihin oikeasti haluaisi sanoa ei. Silloin huomaa olevansa vapaaehtoinen projektiin toisensa jälkeen ja huomaa olevansa mukana kaikessa kaiken aikaa. Sisäinen supersankari ottaa harteilleen myös muiden murheet ja pyrkii auttamaan parhaansa mukaan omien tehtävien lisäksi niissäkin. Silloin kokee, että on pystyttävä tekemään kaikki ja samalla suoriutua niistä kunnialla eikä vähempi riitä. Omaa itseään vastaan kilpailu sekä halua olla kaikille kaikkea on myös tärkeä osa supersankari syndrooman ydintä, jolloin tavoitteet ovat taivaissa ja maailman kaikki ongelmat ovat omilla harteilla. Supersankari syndroomasta kärsivän on myös hankala pyytää apua, sillä hän kokee että asioista tulisi suoriutua itse. Ihminen pyrkii suoriutumaan jonkun suuremman hyvän puolesta, jolloin hän unohtaa omat tarpeensa ja laittaa muut edelleen. Tästä tulee nimi supersankari syndrooma, sillä tämä ominaisuus määrittelee sankarin mistä tahansa muusta ihmisestä. Yli-inhimillinen suoriutuminen ja omien rajojensa toistuva testaaminen tekee super-etuliitteen termiin. Jos tunnistat itsessäsi supersankari syndrooman piirteitä onkin tärkeää muistaa, että riittää kunhan tekee parhaansa eikä tarvitsekaan pystyä yhtään enempään.

Älkää ymmärtäkö väärin, on hyvä asia tehdä parhaansa menestyäkseen. Jos tämä on kuitenkin itselle haitaksi ja ei osaa ottaa omaa jaksamistaan huomioon on kyseessä ongelma. Kaikesta stressistä ei ole mahdollista luopua, vaan on ihan hyväkin pystyä sietämään stressiä kohtuullisissa määrin. Loputtomaan jaksamiseen ei kannata edes pyrkiä, sillä se tulee räjähtämään käsiin tilanteessa tai toisessa. Stressin käsittely rakentavasti ja sen purkaminen hyvään helpottaa myös tämän kohtuullisen stressin kuormituksen vähentämisessä. Joitain intensiivisempiä ja stressaavampia ajanjaksoja jaksaa meistä jokainen aina silloin tällöin, mutta sen pitkittymistä tulisi pystyä ennaltaehkäisemään. Paras tapa helpottaa supersankari syndroomaa on kuitenkin opetella omat rajansa ja sen mitä pystyy realistisesti suorittamaan sovitussa ajassa. Jos tämä raja ylittyy, täytyy osata sanoa ei. Kenenkään ei tarvitse pystyä enempään kuin mihin rahkeet riittävät, joten terveen itsekkyyden löytäminen ja avun pyytäminen voivat olla korvaamattomia työkaluja oman hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Ainakaan itse en pääse tästä mentaliteetistä eroon hetkessä. Siksi aion tasapainottaa sen antamaa päämäärätietoisuutta rittävällä anteeksiannolla ja omien heikkouksieni hyväksynnällä. Voit tehdä mahtavia asioita ja saada aikaan hyvää tässä elämässä, mutta ilman oman hyvinvointisi huomiointia ja ylläpitämistä se ei ole mahdollista. Joten vaikka olisit oman elämäsi supersankari tai sankari jollekin toiselle, aina kun teet hyvää toiselle tee hyvää myös itsellesi.

puffer coat PEAK PERFORMANCE

cashmere knit sweater ZARA

jeans LEVI’S

combat boots TOMMY HILFIGER

bag MICHAEL KORS

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

MITEN LÖYTÄÄ MIELENRAUHA?

Jos osaisin todella kertoa miten mielenrauha saavutetaan täydellisesti, olisin todennäköisesti miljonääri ja lifestyleguru. Mitään quick fix -ratkaisua minulla ei ole tarjota tähän ongelmaan, mutta toivottavasti tämä herättää edes jossakussa ajatusta joka helpottaa hankalana hetkenä. Mielenrauhaa voi kuitenkin hakea omalla tekemisellä ja asennoitumisella asioihin. Paransin viime viikolla maailmaa ystävän kanssa ja näin jälkimainingeissa olen miettinyt mielenrauhaa ja itsensä vertaamista muihin. Kiitollisuus sekä armollisuus itselle on tärkeä osa mielenrauhan saavuttamisessa, eikä se ole myöskään pysyvä tila. Sen voi saavuttaa ja menettää, eikä elämäntilanteen muutokset välttämättä helpota asiaa. Erityisesti sosiaalinen media hankaloittaa mielenrauhan saavuttamista kun ympäri vuorokauden on mahdollista nähdä inspiroivaa sisältöä. Toistaan ihanammat saavutukset ja kuvat helposti saavat ajattelemaan, ettei itse ole riittävästi ja kyseenalaistamaan että miksi itsellä ei ole noita vaatteita, tuota treenattua kroppaa tai tuollaista kotia. Jokaisella meillä on omat vahvuudet, eikä auta jos niistä löytää vain omat heikkoudet. Oman jaksamiseni ja mielenterveyteni kannalta parhaaksi ajatukseksi olen huomannut seuraavan: ”Minun ei tarvitse olla yhtään enempää kuin olen, eikä minun tule verrata itseäni muihin vaan itseeni aiemmin.”

Et tee kenellekään palvelusta soimaamalla itseäsi epätäydellisyydestäsi. Ainut kuka siinä kärsii olet sinä itse, joten jos haluat päästää itsesi helpommalla annat nämä epätäydellisyytesi itsellesi anteeksi ja yrität parhaasi niissä asioissa jotka ovat sinulle tärkeitä. Jos et voi arvostaa itseäsi täysin, niin et voi olettaa muiden tekevän sitä sinun puolestasi. Itsensä hyväksyminen on elämän tärkeimpiä oppitunteja ja mitä aiemmin sen opit sitä nopeammin saavutat elämän, jossa voit olla tyytyväinen ja lopulta myös onnellinen. Oman mielen sisäiset esteet ja haasteet seuraavat sinua kuitenkin joka paikkaan, joiden ymmärtäminen auttaa sinua myös arvostamaan itseäsi. Kun tiedät miksi teet juuri niinkuin tuppaat tekemään, ymmärrät ettei asiat ole niin mustavalkoisia kuin voisi kuvitella. Anteeksi antaminen onkin olennainen osa, jolloin pääset eteenpäin aiemmista virheistäsi ja voit keskittyä tulevaisuuteesi ja tekemään siitä parhaan mahdollisen itsellesi. Olet itsesi kanssa koko elämäsi ympäri vuorokauden, joten jos olet itsesi oma pahin vihollinen tulee olemassaolosi olemaan tuskallista. Jos mietit henkilöä ketä et voi sietää (ja meillä kaikilla on niitä ihmisiä), et ole tämän seurassa rentoutunut tai voi hyvin. Jos tämä henkilö olet sinä itse, et tule pääsemään karkuun fyysisesti itseäsi vaan sinun täytyy kohdata ne haastavat osat itseäsi joista et pidä ja hyväksyä ne ajan kanssa.

Terapia on tähän hyvä keino, sillä voit peilata omia ajatuksiasi ja tunteitasi luottamuksellisesti toisen ihmisen kanssa. Itse en ole käynyt psykologilla tai terapiassa muistaakseni kertaakaan, mutta tiedän sen olevan loistava tapa itsetutkiskeluun ja omien toimintatapojen kehittämiseen rakentavampaan suuntaan. Jokainen meistä ansaitsee olla tyytyväinen itseensä ja voisin itsekin kuvitella käyväni läpi terapiaprosessin.  Jos ajatus terapiasta jostain syystä tuntuu pelottavalle, jota sen ei tarvitse missään nimessä olla, on olemassa paljon muitakin keinoja kehittää itseään ja parantamaan itsetuntoa ja helpottaa itsensä hyväksymistä. Ystävät ja tärkeät ihmiset ovat keino peilata omia tunteita, mutta silloin on tärkeää muistaa että osaa myös kyseenalaistaa omat reaktiot ja tavat toimia jotta niistä voi oppia jotain. Terapia on turvallinen ympäristö käsitellä näitä asioita ja samalla saada ammattilaisen tukea tähän prosessiin. Se on kuitenkin vain yksi keino mielenrauhan löytämiseen. Se voi kuitenkin olla esimerkiksi meditointi, liikunta, lukeminen tai mikä tahansa asia, joka helpottaa omien ajatuksiesi järjestäytymistä mielessäsi. Etsi se keino ja löydä itsesi ja se kuuluisa mielenrauha. Jos löydät sen, niin kerro minullekin mistä sen voi löytää! Hehe.

coat MASSIMO DUTTI

sweater ACNE STUDIOS

jeans LEVI’S

baker boy hat ASOS

belt GUCCI

combat boots TOMMY HILFIGER

medallion THOMAS SABO

Ciao belle,

Sini

Continue Reading

NYKYAJAN FEMINISMI

Feminismi on kirosana. Kun puhutaan feminististä, ajatellaan liian usein lävistyksillä varusteltua ja pillupaita päällä kulkevaa aggressiivistakin naishenkilöä, joka soimaa valkoista heteromiestä ja kuinka yhteiskunta on häntä vastaan. Muutama vuosikymmen sitten feminismi sai alkunsa pakon sanelemana anarkismin muodossa, mutta nykyään jokaisen meistä on helppo olla feministi mm. sosiaalisen median mahdollistamana. Feminismi on sivistyssanakirjan mukaan naisen yhteiskunnallisen aseman parantamiseen ja sukupuoliroolienmuuttamiseen tähtäävä radikaalinen liike, nais(asia)liike. Feminismin voi kiteyttää myös sukupuolten yhteiskunnalliseksi, taloudelliseksi ja poliittiseksi tasa-arvoksi. Feminismin tavoitteena on siis sukupuolten välinen tasa-arvo, on se sitten työelämässä, parisuhteessa tai vaikka politiikassa. Osa feministeistä haluaa myös vapauttaa miesten sukupuoliroolin, eli sama vapaus olla oma itsensä pätisi myös miehiin. Mielestäni tämä on juuri oikea tapa ajatella feminismiä, vapautena olla oma itsensä, rakastaa ketä kokee oikeaksi rakastaa ja tuntea itsensä vahvaksi ja pystyväksi omassa ruumissaan ja elämässään. Samalla molempien sukupuolten pitäisi saada mahdollisuuksia yhtä lailla niin työmahdollisuuksien osalta kuin perhe-elämässä. Tärkeintä on kuunnella ihmisen omaa halua tehdä sellainen elämä kuin haluaa tehdä, kunhan vain on valmis tekemään sen eteen töitä ja tekemään sen eettisellä ja oikeudenmukaisella tavalla muita kohtaan.

Feminismin alkuaikoina tehtävät toimenpiteet olivat erilaisia kuin nykypäivänä. Feministiksi itsensä kokeva henkilö saattoi siksi olla useammin maskuliinisempi ja päällekäyvämpi, kun oletettu naisrooli oli alistuva ja naisellinen. Hänen täytyi saada oma kantansa voimakkaasti kuuluviin, jotta sitä edes voitaisiin huomioida validina kantana naiseuteen, oikeuteen omaan kehoonsa ja sukupuolirooleihin. Tämä vaati voimakasta tahtoa ja työtä, sekä paksua nahkaa sietää muiden kommentteja ja vastarintaa. Se, että voimme avoimesti puhua esimerkiksi tunteista ja seksuaalisuudesta, tehdä töitä, edetä uralla ja menestyä, sekä äänestää vaaleissa ja vaikuttaa politiikassa on puhtaasti näiden feministien ansiota. Feministit voivat olla naisia tai miehiä, he voivat olla feminiinisiä tai maskuliinisia, heteroja tai seksuaalivähemmistöjä, kokea itsensä vahvoiksi ja menestyneiksi tai laiminlyödyiksi ja niin edelleen. Feministin tekee halu tasa-arvoon ja vapauteen valita. Feminismi aatteena on edennyt aaltoina ja on muuttunut sen alkuajoista merkittävästi. Modernin feministin ei tarvitse enää taistella miesten huomiosta alkuaikojen feministeistä poiketen saadakseen äänensä kuuluviin vaan hän on osa yhteisöä, joka saa aikaan ympärillään hyvää. Nyt tärkein tehtävä on olla avoin ja ilmaista asioita positiivisuuden kautta. Vastarinta ja anarkismi on ollut tärkeässä osassa feminismissä, mutta ns. queer-feminismi eli sukupuoliroolien ja kokemukseen seksuaalisuudesta ja sukupuolesta on todennäköisesti nousevampi feminismin suunta tulevaisuudessa. Feminismin kolmas aalto, eli postfeminismi tai postmoderni feminismi onkin ikäänkuin kattotermi erilaisille nykyfeminismin suuntauksille jotka korostavat yksilöiden erilaisuutta mutta siitä huolimatta tasa-arvoa ja tärkeyttä.

Olennainen osa feminismin arvostuksen nousussa on sen edustajien tapa ilmaista asiaa. Jos oma etu menee muiden edelle eli esimerkiksi miehiä halveksitaan sukupuolen vuoksi, sorrutaan siihen mitä feminismillä pyritään edesauttamaan. Jos muunsukupuolisten etuja edistetään halveksimalla cis-sukupuolisten ihmisten roolia, ei saada aikaan kuin hämmennystä ja vieraantumista tärkeää aihetta kohtaan. Jos edistetään vain yhden ihmisryhmän etuja, ei saada aikaan positiivista vaan vain ärsyyntymistä ja vihaa. Kehitysaskeleiden ei tulisi olla haitaksi muille osapuolille, vaan niiden tulisi täydentää jo olemassaolevaa yhteiskuntarakennetta. Kunnioittava mutta suorasanainen tapa herättää kunnioitusta myös kovemmassakin epäilijässä, sillä jos perustelet kantasi hyvin vain kaikkein itsepäisin ja muutosvastaisin taho voi jättää kantasi huomioitta. Jos identifioit itsesi feministiksi, on tärkeä muistaa miten oma viesti saadaan kaikkein tehokkaimmin perille, sillä itkupotkuraivarit ja muiden mollaaminen ei ole se tapa jolla kunnioitus ja ymmärrys saavutetaan. Jos feminismin avulla halutaan edistää niitä oikeasti tärkeitä asioita, kuten oikeus aborttiin oman hengen ja turvallisuuden turvaamiseksi, oikeus omaan seksuaalisuuteen ilman pelkoa itsemääräämisoikeuden rikkoutumisesta tai turvallisuudentunteen katoamisesta tai vaikka oikeus tulla kuulluksi omassa yhteiskunnassaan ja yhteisössään ollaan oikeilla jäljillä. Tarkoitus ei aina pyhitä keinoja, vaan on tärkeä valita ne oikeat keinot joilla saadaan aikaan eniten hyvää. Feminismi on saanut jo paljon hyvää aikaan, tärkeä muistutus ja todiste siitä ovat nuoret jotka ovat avoimia ja suvaitsevia toisiaan kohtaan sukupuolesta, seksuaalisesta suuntautumisesta, rodusta, lähtökohdista ja uskomuksista huolimatta. Miksi jättää se siihen?

cashmere sweater ZARA

vintage silk scarf CHRISTIAN DIOR

trousers BCBG MAX AZRIA

combat boots TOMMY HILFIGER

Ciao belle,

Sini

Continue Reading